Hábito # 2 : El Principio de la Pirámide
¿ Alguna vez has escuchado la frase : " eres lo que comes ?" Bueno , eso es sólo una parte de la historia . Tú eres CUANDO comes también ! En otras palabras , si tu estrategia de comida está al revés , así estará tu figura . Apuesto a que estas un poco confundido en este momento ...
Me explico : ¿ Qué es la comida ? Es energía para el cuerpo .
Si comida = energía , ¿ cuándo necesitamos la mayor cantidad de energía ... antes de irnos a la cama o cuando nos levantamos para comenzar el día ? Por supuesto , ¡ cuando nos levantamos ! ¿ Cuándo debemos tomar nuestra comida más grande con base en las necesidades de energía ? Desayuno , almuerzo , luego la cena . Eso es lo correcto . ¡ Estamos completamente al revés ! ¿ Cuál es la dieta típica ?
¿ Qué tal una galleta para el desayuno , una hamburguesa y papas fritas para el almuerzo , espaguetis y albóndigas con salsa , pan de ajo , leche y postre para la cena ?
Idealmente , querrás que tu plan de alimentación diario sea un triángulo invertido , filtrando la menor cantidad de calorías para el final del día , y dando al cuerpo la mayoría al comienzo de la jornada para que tengas todo el día para quemarlas .
Por ejemplo :
Toma avena , huevos y algo de fruta fresca para el desayuno Pollo para el almuerzo con una guarnición de zanahorias y humus Brochetas para la cena con una ensalada mixta .
¿ Observas cómo la cantidad de calorías se hizo más pequeña en cada comida ? Uno siempre quiere comer la menor cantidad de calorías antes de irse a dormir . Mientras duermes , no estás gastando energía para moverte , por lo que tu cuerpo almacena las calorías adicionales en tus células para tiempos de escasez . Tu cuerpo es mucho más tolerante en las mañanas y a la hora del almuerzo . SI
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