Hábito #5: Muévete para Perder
Es correcto. Estoy hablando de la gran palabra con la letra E... ¡Ejercicio!
Recuerda que el movimiento es vida, y la vida gira alrededor del movimiento.
Somos criaturas diseñadas para moverse. El movimiento estimula la pérdida de
peso incrementando tu metabolismo diez veces. El músculo es el tejido
metabólicamente más activo en tu cuerpo. Aumentar el número de células
musculares activas mejora tu capacidad de quemar esa grasa no deseada. No
estamos diseñados para sentarnos por ahí siendo teleadictos. RECUERDA: Si no
lo usas, lo pierdes.
¡Si no utilizas tus músculos, los irás perdiendo! Tu cuerpo es MUY eficiente al
deshacerse de todo lo que no sea necesario.
En promedio, nuestros antepasados caminaban 15 km por día. Su estado físico
era el equivalente a los atletas olímpicos de hoy. No tenían otra opción. ¡Había
que estar en forma o morir!
Tenemos una opción diferente ahora: estar en forma, o ser gordos, y morir una
muerte lenta y dolorosa llena de enfermedad. Una de cada dos personas tienen
ataques al corazón. ¿Eres tú el "afortunado" o el "desafortunado"?
Al ejercitarte, debe haber una gran variedad de actividades que puedas realizar.
Algo de aeróbicos, un poco para construir músculo, otros más por diversión. Se
han hecho estudios sobre el corazón y el ejercicio y se encontró que el corazón
necesita ser trabajado en una variedad de intervalos. No en sólo carreras de
larga distancia, no sólo en carreras de velocidad, sino en una combinación de
ambos. Estas son estrategias simples para usar el ejercicio al trabajar para
mejorar tu metabolismo:
- Camina tanto como sea posible donde quiera que vaya. Por ejemplo, deja tu
coche en los espacios de estacionamiento lejos de la tienda o la oficina.
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
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