Kritická mise
Rekonvalescence
po tréninku
Don Saladino
Jsem velmi šťastný, že mám mezi svými klienty řadu
vrcholových sportovců. Když pracuji s individuálními
sportovci, jako jsou golfisti, tenisti, běžci, plavci, fotbalisti,
baseballisti nebo hokejisti, často u nich vidím stejnou chybu,
a tu že nepřijímají živiny ihned po tréninku.
Kritická doba začíná okamžitě po tréninku
Prvních 15 minut po námaze můžeme považovat za
"kritickou dobu". Je jedno, zda se jedná o intenzivní cvičení,
hru, nebo dokonce jen stresující životní situaci. Ihned po
tréninku, nebo poté, co zažijete nějakou fyzickou či
psychickou zátěž, tak vaše tělo začne toužit po energii ze
sacharidů, protože potřebuje obnovit své zásoby glykogenu.
Dále je třeba získat aminokyseliny z bílkovin, a další
významné pomocníky v podobě vitamínů a minerálů, aby se
mohly společně podílet na opravě poškozených svalů. Vaše
tělo je výkonný stroj, pro který je třeba dosáhnout rychlého
procesu obnovení svalů. Pokud má tedy vaše tělo již
zmíněné živiny, může svaly vybudovat efektivněji, rychleji a
ve větší síle.
Ano, tato doba je rozhodující pro správnou rekonvalescenci
po tréninku. A je rovněž i rozhodující pro zbavení stresové
zátěže. Pamatujte, že čím efektivněji se vaše tělo obnoví,
tím lépe se vám bude dělat vše ostatní, ne jenom cvičení.
To znamená, že můžeme dělat více v ěcí, které máme rádi.
Organic Plant-Based Recovery od společnosti Garden of Life
je výživový prášek, který podporuje vaše tělo po námaze ve
dvou hlavních směrech. Za prvé, urychluje regeneraci svalů
a za druhé pomáhá přirozeně snížit únavu a bolestivost.
Oprava svalové tkáně
Bezprostředně po cvičení potřebují vaše svaly glukózu, jakožto
zdroj energie nezbytný pro urychlení jejich oprav a pro výstavbu
nových tkání. Příjem glukózy je ale ideální v pomalejším tempu, aby
došlo k podpoření těchto oprav v průběhu času. Toho lze docílit
přidáním bílkovin. Optimální poměr cukrů vůči bílkovinám je 4:1.
Snižuje únavu a bolestivost
Snížení únavy a bolestivosti je docíleno přidáním velmi
účinných antioxidačních polyfenolů. Antioxidanty jsou
přední linii těla v obraně proti volným radikálům, které jsou
uvolněny během těžké námahy. Tyto volné radikály ničí
buňky svalové tkáně, což pociťujete jejich bolestivostí.
Antioxidanty však bojují proti volným radikálům a přináší
uklidnění, regeneraci a větší pohodlí.
Během rekonvalescence potřebuje vaše tělo buněčnou
energii ve zvýšeném množství. Protože když cvičíte, tak
dochází z rezerv ke spotřebě hořčíku a esenciálních vitamínů
skupiny B, což jsou klíčové živiny vašich buněk pro tvorbu
energie (ATP).
Doplněk stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není určeno pro děti. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Není náhrada pestré stravy.
Vol 29 • Extraordinary Health ™
45