Extraordinary Health 24 | Page 39

Slovníček organického ovoce: Vitamíny a výhody, které přináší Tohle lahodné ovoce si zamilujete. Poskytuje totiž výživu a oživí váš jídelníček! Zde jsou základní informace. JABLKO: je plné antioxidačních vitamínů, včetně vitaminu C. Chrání tělní buňky před poškozením volnými radikály a obsahují také quercetin - silný antioxidant, který pomáhá posílit funkci imunitního systému, neurologické zdraví a zdraví mozku. AVOKÁDO: nabízí zdravé HROZNY: jsou silnými antioxidanty a posilují buněčný, kardiovaskulární a nervový systém, mozek a celkový zdravotní stav. Oplývají rovněž množstvím antokyanů, katechinů, železa (většinou v sušených hroznech), manganu, draslíku a vitamínů C, A, K a B-komplexu. tuky, vlákninu, a téměř 20 vitamínů, minerálů a fytonutrientů, včetně vitamínů E, C a K, kyseliny listové, železa, draslíku, hořčíku, luteinu a beta karotenu. Podporuje zdravé buňky, nervovou soustavu, kůži, srdce, trávení, krevní tlak a má mnoho dalších výhod. KIWI: ne každé ovoce se může BORŮVKY: obsahují vitamíny C, K a mangan, stejně jako flavonoidy, jenž jsou silnými antioxidanty. Pouze jeden šálek borůvek týdně zajistí zničení volných radikálů a přispěje k dosažení zdravé hladiny cholesterolu a kardiovaskulárního a duševního zdraví. vitaminy C a B-komplex, draslík, železo, vápník a hořčík. Podílí se na podpoře zdravého imunitního systému a podobně jako jiné citrusové plody obsahují flavonoid glykosid hesperidin, naringin a naingenin, působící jako silné antioxidanty s protizánětlivými účinky. TŘEŠNĚ a VIŠNĚ: obsahují vitamín PAPÁJA: má nízký obsah kalorií a vysoký C, draslík a velké množství antioxidantu s názvem anthocyanin. Přidáním tohoto ovoce do jídelníčku snížíme hladinu cholesterolu a tělesného tuku a omezíme rizika vzniku srdečních chorob a zánětů. pochlubit obsahem omega-3 mastných kyselin, ale kiwi mezi něj patří. Je také bohatým zdrojem draslíku, jenž posiluje zdraví srdce krve, a buněk. Dále v něm najdeme vitamíny C, A, E a K, železo, hořčík a mangan. CITRÓNY: obsahují obsah vitamínů, minerálů a fytonutrientů. Papája obsahuje více vitamínu C než pomeranče a citróny a přináší tedy antioxidační, imunitní a protizánětlivé benefity. Je rovněž bohatá na vitamíny A, B-komplex a draslík. GRANÁTOVÉ JABLKO: se může pochlubit vysokou antioxidační silou. Obsahuje rovněž látku ellagitanin podílející se na zdraví srdce a vitamín C poskytující podporu imunitního systému. Stejně tak obsahuje některé vitamíny B, vitamín K, vápník, draslík a mangan sloužící k redukci tělesné hmotnosti, cholesterolu a přináší také zdraví buněk. MALINY: jsou nabité vitamínem C, manganem a vlákninou. Poskytují antioxidační a protizánětlivé výhody. Stejně tak jsou známy pro jejich příznivé účinky při regulaci tělesné hmotnosti, hladiny cukru v krvi a pomáhají buňkám. JAHODY: překypují vitamínem C a stejně jako borůvky obsahují účinné antioxidanty-flavonoidy zvané antokyany. Pouhé dva šálky jahod týdně napomáhají k podpoře duševního kardiovaskulárního i buněčného zdraví, a k regulaci krevního tlaku. VODNÍ MELOUN: má skvělé hydratační účinky, proto je dobré jej jíst v teplých dnech. Navíc dodává vitamíny A, C, B-1, B-6, lykopen, beta-karoten, lutein, zeaxantin a kryptoxanthin - živiny a antioxidanty na podporu zdraví buněk, kůže i celkového těla.