Slovníček organického ovoce:
Vitamíny a výhody, které přináší
Tohle lahodné ovoce si zamilujete. Poskytuje totiž výživu a oživí váš
jídelníček! Zde jsou základní informace.
JABLKO: je plné
antioxidačních vitamínů,
včetně vitaminu C. Chrání
tělní buňky před poškozením
volnými radikály a obsahují
také quercetin - silný antioxidant, který
pomáhá posílit funkci imunitního systému,
neurologické zdraví a zdraví mozku.
AVOKÁDO: nabízí zdravé
HROZNY: jsou
silnými antioxidanty a
posilují buněčný,
kardiovaskulární a
nervový systém, mozek a celkový zdravotní
stav. Oplývají rovněž množstvím antokyanů,
katechinů, železa (většinou v sušených
hroznech), manganu, draslíku a vitamínů C,
A, K a B-komplexu.
tuky, vlákninu, a téměř 20
vitamínů, minerálů a
fytonutrientů, včetně vitamínů
E, C a K, kyseliny listové, železa,
draslíku, hořčíku, luteinu a beta karotenu.
Podporuje zdravé buňky, nervovou soustavu,
kůži, srdce, trávení, krevní tlak a má mnoho
dalších výhod.
KIWI: ne každé ovoce se může
BORŮVKY: obsahují vitamíny C, K a mangan,
stejně jako flavonoidy, jenž jsou silnými
antioxidanty. Pouze jeden šálek borůvek
týdně zajistí zničení volných
radikálů a přispěje k dosažení
zdravé hladiny cholesterolu a
kardiovaskulárního a duševního
zdraví.
vitaminy C a B-komplex,
draslík, železo, vápník a
hořčík. Podílí se na podpoře
zdravého imunitního systému a podobně jako
jiné citrusové plody obsahují flavonoid
glykosid hesperidin, naringin a naingenin,
působící jako silné antioxidanty s
protizánětlivými účinky.
TŘEŠNĚ a VIŠNĚ: obsahují vitamín
PAPÁJA: má nízký obsah kalorií a vysoký
C, draslík a velké množství
antioxidantu s názvem anthocyanin.
Přidáním tohoto ovoce do
jídelníčku snížíme hladinu
cholesterolu a tělesného
tuku a omezíme rizika vzniku
srdečních chorob a zánětů.
pochlubit obsahem omega-3
mastných kyselin, ale kiwi mezi
něj patří. Je také bohatým zdrojem
draslíku, jenž posiluje zdraví srdce krve,
a buněk. Dále v něm najdeme vitamíny
C, A, E a K, železo, hořčík a mangan.
CITRÓNY: obsahují
obsah vitamínů, minerálů a
fytonutrientů. Papája obsahuje
více vitamínu C než
pomeranče a citróny a
přináší tedy antioxidační,
imunitní a protizánětlivé benefity. Je rovněž
bohatá na vitamíny A, B-komplex a draslík.
GRANÁTOVÉ JABLKO:
se může pochlubit vysokou
antioxidační silou. Obsahuje
rovněž látku ellagitanin
podílející se na zdraví srdce
a vitamín C poskytující podporu imunitního
systému. Stejně tak obsahuje některé vitamíny
B, vitamín K, vápník, draslík a mangan sloužící k
redukci tělesné hmotnosti, cholesterolu a
přináší také zdraví buněk.
MALINY: jsou nabité
vitamínem C, manganem a
vlákninou. Poskytují antioxidační a protizánětlivé
výhody. Stejně tak jsou známy pro jejich příznivé
účinky při regulaci tělesné hmotnosti, hladiny
cukru v krvi a pomáhají buňkám.
JAHODY: překypují vitamínem C
a stejně jako borůvky obsahují
účinné antioxidanty-flavonoidy
zvané antokyany. Pouhé dva šálky jahod
týdně napomáhají k podpoře duševního
kardiovaskulárního i buněčného zdraví, a
k regulaci krevního tlaku.
VODNÍ MELOUN: má skvělé
hydratační účinky, proto je
dobré jej jíst v teplých dnech.
Navíc dodává vitamíny A, C, B-1,
B-6, lykopen, beta-karoten, lutein,
zeaxantin a kryptoxanthin - živiny a
antioxidanty na podporu zdraví buněk,
kůže i celkového těla.