PORCE
4
Fazole, rýže & koření
PŘÍPRAVA
INGREDIENCE
¾ šálku hnědé nebo jasmínové rýže
1½ šálku zeleninového nebo kuřecího vývaru
¾ šálku nasekané žluté cibule
3 stroužky nasekaného česneku
3½ šálku vařených fazolí (černé nebo pinto)
1 plechovku grilovaných rajčat
½ lžičky černého pepře
¼ lžičky kajenského pepře
1 lžička chilli nebo taco koření
½ lžičky soli
1 lžička kmínu
2 polévkové lžíce extra panenského kokosového oleje
2 šálky grilovaných kuřecích kousků (pokud chcete)
Nejprve uvaříme rýži asi 20 minut v zeleninovém nebo
kuřecím vývaru. Poté rozehřejeme pánev a přidáme
kokosový olej společně s nakrájenou cibulí a česnekem. Asi
3 minuty ji restujeme a posléze přidáme koření, rajčata,
fazole a vše na mírném ohni vaříme po dobu 5-ti minut.
Pokud chceme, přidáme kuřecí kousky, zakryjeme pánev a
ještě po dobu několika minut vaříme. Podáváme se směsí
fazolí a rýže.
Yummus
INGREDIENCE
1 plechovka cizrny, použít bez nálevu
5 grilovaných stroužků česneku (nebo 2 čerstvé stroužky)
2 polévkové lžíce tahini
3½ polévkových lžic olivového oleje
1 lžíce čerstvě vymačkané citrónové šťávy
¼ lžičky mořské soli
¼ lžičky černého pepře
½ polévkové lžíce coconut aminos (nebo tamari, či nama
shoyu)
můžete také přidat plechovku artyčoků (400 g)
PŘÍPRAVA
PORCE
Umístíme všechny ingredience do mixéru a směs
rozmixujeme najemno. Aby hummus vypadal přitažlivější,
můžeme jej ozdobit paprikou, piniovými oříšky a sekanou
petrželkou. Podáváme s plátky zeleniny a bezlepkovými
suchary. Vydrží pět dní v chladničce.
4-6
Neuvěřitelně lahodné
RAW Fit Smoothie
INGREDIENCE
odměrka RAW Fit® (nebo jakýkoli jiný
proteinový prášek Garden of Life®)
2 šálky čerstvé mrkvové šťávy
(nepasterizované)
1 lžíce avokáda
1 lžíce chia semínek
½ lžičky vanilkového extraktu
6-8 kostek ledu
1
PORCE
1
www. gardenoflife. cz
PŘÍPRAVA
Umístěte všechny
přísady do mixéru
a rozmixujte.
Vychutnejte si
ihned!