10
MILENA BELLO
UNA BUENA NUTRICIÓN.
Tener una buena nutrición, nos ayudará a llevar una mejor calidad de vida y evitar problemas como: la desnutrición y la obesidad, a lo largo de nuestra vida.
La nutrición siempre ha sido un factor importante en nuestra vida, pero, este no trabaja solo; cuando deseamos llevar una vida saludable, también debemos tener en cuenta la importancia de realizar actividad física y mantener un peso ideal; esto ayudara a que el cuerpo esté fuerte y sano.
Una buena nutrición debe estar balanceada e incluir todos los tipos de alimentos (carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, y minerales), dándole al cuerpo la cantidad necesaria de energía que este necesita para funcionar correctamente.
Uno de los factores de más riesgo en el mundo, es la obesidad; ya que no sabemos cómo manejar todo el tema que involucra nuestra alimentación. Así como hay personas que creen que, haciendo dietas estrictas, llevan una buena alimentación.
Algunos tips para una buena alimentación son:
-Comer abundantes frutas y verduras, al menos 5 raciones variadas cada día.
-Basar las comidas en alimentos con fibra; como arroz, patatas o pan integral.
-Consumir una moderada cantidad de carne, pescado y otras buenas fuentes de proteína animal.
-Observar cuánta sal se consume. La cantidad máxima diaria es de 5g (2g de sodio) en los mayores de 11 años.
-Tener cuidado con los snacks (aperitivos) altos en grasas, azucares, sal y con las bebidas carbonatadas. Se recomienda no consumirlos con mucha frecuencia.
-Reducir las grasas, especialmente las saturadas (embutidos). Eliminar la grasa de la carne.
¿Por qué las mujeres creen que, haciendo dietas estrictas, llevan una buena alimentación?
Las mujeres tienden a ser muy inseguras en cuanto a ellas mismas, debido a que nuestra sociedad ha creado un prototipo de mujer “perfecta”. Es por ello, que las mujeres que son de contextura gruesa, se someten a este tipo de dieta sin tener una buena información de cómo alimentarse y de cómo llevar una vida más saludable.
TIPO DE TEXTO: Descriptivo
Referencia: https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/adelgazar-sobrepeso/san005085wr.html