PRÍRUČKA O MECHANIZMOCH
STRESU PRE MUŽOV
Slovo „stres“ má ťažké emocionálne konotácie. Vyvoláva predstavy blížiacich sa termínov,
dlhých zoznamov toho, čo ešte treba urobiť, a emocionálneho nepokoja. Stres však má oprávnený
biologický účel; naši predkovia, lovci a zberači, sa spoliehali na stresové systémy pri príprave na boj či
útek, keď išlo o prežitie. Ak sa pračlovek ocitol v ohrození, jeho nadobličkový systém vo veľkom vyplavil
hormóny potrebné na záchranu života.
Pravdaže, prežitie je v dnešnej dobe o niečom inom. Moderný muž zažíva viac psychologického stresu než
fyzického ohrozenia, náš organizmus však medzi nimi nepozná rozdiel. Pri emocionálnom strese naše telo
produkuje tie isté hormóny, ktoré nás nútia bežať o život, zatiaľ čo náš mozog bojuje, aby nás udržal
v uzemnenom a racionálnom stave. Poznatky o tom, ako prívaly stresových hormónov ovplyvňujú u mužov
vnímanie a reakcie na výzvy v živote, môžu byť kľúčom k lepšiemu emocionálnemu zdraviu.
AKO PRVÉ SI UVEDOMTE,
ŽE MUŽI MAJÚ JEDINEČNÚ
HORMONÁLNU REAKCIU
NA STRES.
NÁSLEDKOM TOHO SÚ MUŽI
NASTAVENÍ NA RIEŠENIE
PROBLÉMOV A AŽ POTOM
SPRACUJÚ SVOJE EMÓCIE.
SPOLUPRACUJTE SO SVOJIMI
STRESOVÝMI HORMÓNMI,
NESTAVAJTE SA PROTI NIM.
Tri stresové hormóny, ktoré sú
zodpovedné za reakciu boja alebo úteku,
sú kortizol, epinefrín (nazývaný tiež
adrenalín) a oxytocín. Kortizol
a epinefrín zdvíhajú krvný tlak
a zbystrujú pozornosť zmyslových
orgánov. Oxytocín zmierňuje účinky
kortizolu a epinefrín upokojuje emócie.
Všetci ľudia zažívajú syndróm boja alebo
úteku, muži však vylučujú menej
oxytocínu než ženy, preto výraznejšie
reagujú na kortizol i epinefrín. Znamená
to, že v strese sa muži inštinktívne
vyburcujú a v tomto stave zostanú,
kým sa hormonálne hladiny nevrátia
späť do normálu.
Muži majú sklony rozčleňovať a potláčať
svoje pocity, uprednostniť radšej
najrýchlejšiu cestu k rozriešeniu alebo
do bezpečia. Táto biologická skutočnosť
môže objasniť zdravé i nezdravé
kompenzačné stratégie, ktoré muži
v strese používajú.
Na zdravej strane spektra reakcií
muži nasmerujú stres do strategickej
a ambicióznej produktivity. Odvrátená
strana tejto reakcie je však únik.
Pri náraste hladín stresu sa muži
často zahĺbia do ambicióznych
rozptýlení, ktoré odbúrajú nadbytok
kortizolu a epinefrínu.
Teraz už viete, ako náš organizmus
reaguje na stresové hormóny, a môžete
zhodnotiť, ako spolupracujete so svojím
nadobličkovým systémom. Využívate
nárasty vo výkonnosti na zvládnutie
stoviek neprečítaných e-mailov alebo sa
pustíte do domáceho majstrovania,
ktoré máte naplánované? Možno si
vyhradíte čas na viac fyzickej aktivity či
koníčkov? Mohli by vaše kompenzačné
stratégie byť vyhýbavým správaním,
ktoré vás dočasne rozptýli, ale nakoniec
vás len udržiava v strese? Zodpovedanie
týchto otázok vám umožní zvoliť zdravé
reakcie na ťažkosti v živote.
doterra.com / 15