GHID DESTINAT BĂRBAŢ ILOR
PENTRU GESTIONAREA
STRESULUI
Cuvântul „stres” poartă cu sine o încărcătură emoţională substanţială. Invocă imagini ale unor termene
presante, liste lungi de sarcini de rezolvat și dezechilibre emoţionale. Totuși, stresul are un scop biologic
legitim; strămoșii noștri vânători-culegători s-au bazat pe sistemele de stres pentru a se pregăti pentru
luptă sau fugă pentru a supravieţui. Când se simţea ameninţat, glandele suprarenale ale omului primitiv
furnizau hormonii necesari pentru salvarea propriei vieţi.
Supravieţuirea în lumea de azi este, desigur, o cu totul altă poveste. Omul modern se confruntă mai mult cu
stres de natură psihologică decât cu pericole fizice; totuși, corpurile noastre nu cunosc diferenţa. În condiţii
de stres emoţional, corpurile noastre eliberează aceiași hormoni care ne determină să fugim pentru a ne
salva viaţa, în timp ce creierele noastre luptă pentru a ne menţine echilibraţi și raţionali. Înţelegerea modului
în care nivelurile ridicate de hormoni de stres influenţează percepţiile și răspunsurile bărbaţilor la
provocările vieţii poate reprezenta cheia unei sănătăţi emoţionale mai bune.
ÎN PRIMUL RÂND, TREBUIE
SĂ ÎNȚELEGI CĂ BĂRBAȚII AU
UN RĂSPUNS HORMONAL
UNIC LA STRES.
PRIN URMARE, BĂRBAȚII SUNT
PROGRAMAȚI SĂ REZOLVE
PROBLEME ÎNAINTE DE A-ȘI
ANALIZA EMOȚIILE.
FOLOSEȘTE HORMONII DE STRES
ÎN AVANTAJUL TĂU, NU ÎNCERCA
SĂ TE ÎMPOTRIVEȘTI LOR.
Cei trei hormoni de stres responsabili
pentru reacţia de fugă sau luptă sunt
cortizolul, epinefrina (cunoscută și sub
denumirea de adrenalină) și oxitocina.
Cortizolul și epinefrina cresc tensiunea
arterială și ascut simţurile. Oxitocina
atenuează efectele cortizolului și
epinefrina relaxează emoţiile.
Deși toţi oamenii se confruntă cu
sindromul de fugă sau luptă, bărbaţii
eliberează mai puţină oxitocină decât
femeile și, prin urmare, au o reacţie mai
puternică datorată cortizolului și
epinefrinei. Aceasta înseamnă că, în
condiţii stresante, bărbaţi sunt mai
încordaţi și rămân în această stare până
când nivelurile hormonale maxime revin
la niveluri normale.
Bărbaţii tind să compartimentalizeze și
să-și reprime sentimentele, prioritizând
în schimb calea cea mai rapidă spre
soluţionare sau siguranţă. Acest aspect
de natură biologică poate revela
strategiile sănătoase și strategiile mai
puţin sănătoase de gestionare a
stresului pe care bărbaţii le folosesc în
situaţii stresante.
Un răspuns sănătos adecvat îi ajută pe
bărbaţi să își canalizeze stresul într-un
mod productiv, strategic și competitiv.
Totuși, reversul acestui răspuns este
tendinţa de a fugi de probleme. Când
nivelurile de stres cresc, bărbaţii se
vor pierde adesea în diversiuni
competitive care consumă cortizolul și
epinefrina în exces.
După ce ai înţeles modul în care
corpurile noastre reacţionează la
hormonii de stres, poţi evalua cât de
bine te raportezi la sistemul tău
suprarenal. Folosești eficient nivelurile
maxime de stres pentru a face faţă
numeroaselor e-mailuri din Inbox sau
pentru a face progrese pe lista cu
proiecte de renovare sau amenajare a
locuinţei? Probabil îţi rezervi mai mult
timp pentru activităţile fizice sau
hobby-uri? Este posibil ca
mecanismele tale de gestionare a
stresului să fie de fapt comportamente
de evitare a problemelor care îţi distrag
atenţia temporar, însă perpetuează în
cele din urmă stresul? Răspunsul la
aceste întrebări te va ajuta să alegi
reacţii sănătoase la dificultăţile vieţii.
doterra.com / 15