ÚTMUTATÓ FÉRFIAKNAK A
STRESSZ MŰKÖDÉSÉHEZ
A „stressz” szó komoly érzelmi teherrel jár együtt. A szorító határidőknek, a tennivalók hosszú sorának
és az érzelmi viharoknak a képét idézi fel. A stressznek azonban jogos biológiai célja van; vadászó és
gyűjtögető őseink a stresszrendszerükre hagyatkoztak, hogy az felkészítse őket a túlélés üss vagy fuss
köreire. Fenyegetés esetén az ősember mellékvese-működése felszabadította azokat a hormonokat,
amelyekre ahhoz volt szüksége, hogy mentse a bőrét.
A mai világban persze egészen másról szól a túlélés. A modern ember több pszichológiai stresszt él át, mint fizikai
veszélyt; a testünk azonban nem ismeri fel a különbséget. Érzelmi stressz esetén a testünk ugyanazokat
a hormonokat szabadítja fel, amelyek rávesznek, hogy fussunk az életünkért, miközben az agyunk azért küzd, hogy
két lábbal a földön álljunk, és racionálisak maradjunk. A jobb érzelmi egészségnek az lehet a kulcsa, ha megértjük,
hogy az áramló stresszhormonok hogyan befolyásolják a férfiak észleléseit és az élet kihívásaira adott válaszait.
ELŐSZÖR IS LÁTNI KELL AZT, HOGY
A FÉRFIAK SAJÁTOS HORMONÁLIS
VÁLASZT ADNAK A STRESSZRE.
EBBŐL KIFOLYÓLAG A FÉRFIAK ARRA
VANNAK PROGRAMOZVA, HOGY
A PROBLÉMÁT MÉG AZ ÉRZELMEIK
FELDOLGOZÁSA ELŐTT OLDJÁK MEG.
DOLGOZZON EGYÜTT
A STRESSZHORMONJAIVAL,
NE ELLENÜK.
Az üss vagy fuss reakcióért felelős
három stresszhormon a kortizol, az
epinefrin (vagy más néven adrenalin) és
az oxitocin. A kortizol és az epinefrin
megemeli a vérnyomást, és kiélesíti az
érzékeket. Az oxitocin finomítja
a kortizol hatását, az epinefrin pedig
megnyugtatja az érzelmeket.
Bár minden emberi lény átéli az üss vagy
fuss jelenséget, a férfiakban kevesebb
oxitocin termelődik, mint a nőkben, ezért
a kortizol és az epinefrin egyaránt
erősebben hat rájuk. Ez azt jelenti, hogy
stresszhelyzetben a férfiak arra vannak
kódolva, hogy felpörögjenek és ebben az
állapotban maradjanak addig, amíg
a kiugró hormonális értékek vissza nem
térnek a normális szintre.
A férfiak hajlamosak az érzéseiket háttérbe
szorítani és elnyomni, helyettük pedig
a megoldáshoz vagy a biztonsághoz
vezető legrövidebb út megtalálásának
tulajdonítanak nagyobb jelentőséget. Ez
a biológiai tény deríthet fényt azokra az
egészséges és egészségtelen megküzdési
stratégiákra, amelyeket a férfiak
stresszhelyzetben alkalmaznak.
Az egészséges reakciók közé tartozik az,
amikor a férfiak a stresszt stratégiai,
eredményességi versenybe csatornázzák
be. Ennek viszont az a hátulütője, hogy
nem látják reálisan a problémát. Amikor
a férfiak stresszszintje megemelkedik,
általában elvesznek azokban a versengő
elterelő tevékenységekben, amelyek
eltüzelik a felesleges kortizolt és epinefrint.
Most, hogy már érti, hogyan reagál
a testünk a stresszhormonokra, Ön is
felmérheti, mennyire van összhangban
saját mellékvese-működésével.
A hatékonyság malmára hajtja
a hormontúlsúlyos időszakok vizét, és
intézi száznál több bejövő e-mailjét,
vagy éppen lefarag a lakásszépítési
feladatokból? Vagy több fizikai
tevékenységre vagy hobbira szakít időt?
Előfordulhat-e, hogy a megküzdési
mechanizmusa elkerülő magatartás,
amely ideiglenesen kizökkenti
a stresszből, végeredményben viszont
állandósítja azt? Ezeknek a kérdéseknek
a megválaszolása képessé teszi Önt
arra, hogy az élet nehézségeire
egészséges reakciókkal válaszoljon.
doterra.com / 15