Előre elkészített
előző esti zabkása
Hozzávalók
45 g natúr zabpehely
125 ml tetszés szerinti tej
1 evőkanál chiamag (ha szeretnénk bele)
125 g görög vagy vegán joghurt
1 teáskanál vaníliakivonat
2 teáskanál juharszirup
1 csepp fahéj olaj
Elkészítés
• Egy befőttes üvegben, bögrében vagy
tálkában keverjük össze a zabpelyhet és
a chiamagot. Bár chiamagot nem kötelező
bele tenni, rengeteg tápanyag van benne,
és segít abban, hogy a kása pudinghoz
hasonló állagot nyerjen.
• Adjuk hozzá a tejet, a joghurtot és
a vaníliakivonatot.
• Keverjük bele a juharszirupot és a fahéj olajat.
• Addig keverjük az éjszaka összeérő zabkásánkat,
amíg el nem tűnnek belőle a csomók.
• Zárjuk le vagy tegyünk rá fedőt, és
tegyük a hűtőbe.
• Reggel díszítsük bármilyen aszalt vagy friss
gyümölccsel, aprított dióval vagy magvajjal,
és máris kész a finom, tápláló, elvitelre is
alkalmas fogás!
Meleg és laktató
dōTERRA On Guard ™ palacsinta
Hozzávalók
2 érett banán
90 g zabliszt
120 g liszt
50 g barna cukor (nem kötelező)
2 teáskanál sütőpor
½ teáskanál só
190 g natúr görög joghurt
177 ml tetszés szerinti tej
2 tojás
1 teáskanál vaníliakivonat
59 ml tetszés szerinti olaj
65 g aprított dió (nem kötelező)
1 csepp fahéj olaj
2-4 csepp dōTERRA On Guard ™ védelmet
nyújtó keverék
Elkészítés
• Közepes keverőtálban törjük pürésre a banánokat.
Keverjük bele a joghurtot, a tojásokat, a tejet, az
olajat, a vaníliát és a dōTERRA On Guard olajat.
• Egy nagy méretű keverőtálba tegyük
bele a zablisztet, a lisztet, a barna cukrot,
a sütőport, a sót, a diót és a fahéj olajat. Jól
keverjük össze.
• Adjuk a banános keveréket a száraz
összetevőkhöz, és alaposan keverjük el.
• Süssük közepes hőfokon, mint ahogy a rendes
palacsintákkal tennénk.
• Tálaljuk friss banánnal, vajjal vagy
juharsziruppal, és élvezzük az ízeket!
doterra.com / 13