EU Living Magazine v6 German - Page 13

Mit Vorbereitung Overnight Oats Zutaten 45 g reine Haferflocken 125 ml Milch nach Wahl 1 EL Chiasamen (optional) 125 g griechischer oder veganer Joghurt 1 TL Vanilleextrakt 2 TL Ahornsirup 1 Tropfen Cinnamon Bark-Öl (Zimtrinde) Zubereitung • In einem Glas, einer Tasse oder einem kleinen Schälchen Haferflocken und Chiasamen miteinander mischen. Die Chiasamen sind zwar optional, aber sie enthalten eine Menge Nährstoffe und geben den Haferflocken eine puddingartige Konsistenz. • Milch, Joghurt und Vanilleextrakt hinzufügen. • Ahornsirup und Cinnamon Bark-Öl (Zimtrinde) unterrühren. • Haferflocken vermengen, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind. • Mit einem Deckel verschließen oder abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen. • Am nächsten Morgen mit getrockneten oder frischen Früchten, gehackten Nüssen oder Nussbutter nach Wahl eine leckere und nährstoffreiche Mahlzeit für unterwegs genießen! Heiß und lecker dōTERRA On Guard ™ Pancakes Zutaten 2 reife Bananen 90 g Haferflocken 120 g Mehl 50 g brauner Zucker (optional) 2 TL Backpulver ½ TL Salz 190 g griechischer Joghurt, Natur 177 ml Milch nach Wahl 2 Eier 1 TL Vanilleextrakt 59 ml Öl nach Wahl 65 g gehackte Walnüsse (optional) 1 Tropfen Cinnamon Bark-Öl (Zimtrinde) 2–4 Tropfen dōTERRA On Guard ™ Schützende Mischung Zubereitung • Bananen in einer mittleren Rührschüssel zerdrücken. Joghurt, Eier, Milch, Öl, Vanille und dōTERRA On Guard-Öl unterrühren. • Haferflocken, Mehl, braunen Zucker, Backpulver, Salz, Walnüsse und Cinnamon Bark-Öl in eine große Rührschüssel geben. Gut mischen. • Bananenmischung unter die trockenen Zutaten rühren. • Wie normale Pfannkuchen bei mittlerer Hitze braten. • Mit frischen Bananen, Butter oder Ahornsirup servieren und genießen! doTERRA.com / 13