Mit Vorbereitung
Overnight Oats
Zutaten
45 g reine Haferflocken
125 ml Milch nach Wahl
1 EL Chiasamen (optional)
125 g griechischer oder veganer Joghurt
1 TL Vanilleextrakt
2 TL Ahornsirup
1 Tropfen Cinnamon Bark-Öl (Zimtrinde)
Zubereitung
• In einem Glas, einer Tasse oder einem kleinen
Schälchen Haferflocken und Chiasamen
miteinander mischen. Die Chiasamen sind
zwar optional, aber sie enthalten eine Menge
Nährstoffe und geben den Haferflocken eine
puddingartige Konsistenz.
• Milch, Joghurt und Vanilleextrakt hinzufügen.
• Ahornsirup und Cinnamon Bark-Öl
(Zimtrinde) unterrühren.
• Haferflocken vermengen, bis keine
Klümpchen mehr vorhanden sind.
• Mit einem Deckel verschließen oder abdecken
und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
• Am nächsten Morgen mit getrockneten
oder frischen Früchten, gehackten Nüssen
oder Nussbutter nach Wahl eine leckere
und nährstoffreiche Mahlzeit für
unterwegs genießen!
Heiß und lecker
dōTERRA On Guard ™ Pancakes
Zutaten
2 reife Bananen
90 g Haferflocken
120 g Mehl
50 g brauner Zucker (optional)
2 TL Backpulver
½ TL Salz
190 g griechischer Joghurt, Natur
177 ml Milch nach Wahl
2 Eier
1 TL Vanilleextrakt
59 ml Öl nach Wahl
65 g gehackte Walnüsse (optional)
1 Tropfen Cinnamon Bark-Öl (Zimtrinde)
2–4 Tropfen dōTERRA On Guard ™
Schützende Mischung
Zubereitung
• Bananen in einer mittleren Rührschüssel
zerdrücken. Joghurt, Eier, Milch, Öl, Vanille
und dōTERRA On Guard-Öl unterrühren.
• Haferflocken, Mehl, braunen Zucker,
Backpulver, Salz, Walnüsse und Cinnamon
Bark-Öl in eine große Rührschüssel geben.
Gut mischen.
• Bananenmischung unter die trockenen
Zutaten rühren.
• Wie normale Pfannkuchen bei mittlerer
Hitze braten.
• Mit frischen Bananen, Butter oder
Ahornsirup servieren und genießen!
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