GUIDE POUR
COMPRENDRE LES MÉCANISMES
DU STRESS CHEZ L'HOMME
Le mot «stress» va de pair avec un lourd bagage émotionnel. Il évoque des images d'échéances imminentes,
d'interminables listes de tâches et des perturbations émotionnelles. Cependant, le stress est utile et
s'explique ; c'est grâce au stress que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs pouvaient se préparer au combat ou
fuir un danger immédiat. Lorsqu'il était menacé, les glandes surrénales de l'homme primitif sécrétaient les
hormones nécessaires à sa survie.
Bien sûr, la survie dans le monde actuel n'a pas la même signification. L'homme moderne est davantage confronté
à un stress d'origine psychologique que physique. Cependant, le corps ne fait pas la différence ; soumis au stress
émotionnel, le corps libére les mêmes hormones que celles qui nous permettent de fuir pour notre survie, alors
que notre cerveau lutte pour nous maintenir dans la raison et le rationnel. Comprendre les mécanismes du stress
chez l'homme et ses effets sur sa perception et ses réactions face aux épreuves de la vie peuvent permettre
d'améliorer la qualité de son bien-être émotionnel.
TOUT D'ABORD, SACHEZ QUE LES
HOMMES ONT UNE RÉPONSE
HORMONALE UNIQUE AU STRESS.
PAR CONSÉQUENT, ILS SONT
PROGRAMMÉS POUR RÉSOUDRE
LES PROBLÈMES AVANT DE
GÉRER LEURS ÉMOTIONS.
ACCEPTEZ VOS HORMONES
DU STRESS, NE LES
COMBATTEZ PAS
Les trois hormones du stress qui permettent
le combat ou la fuite pour sa survie sont le
cortisol, l'épinéphrine (ou adrénaline) et
l'ocytocine. Le cortisol et l'épinéphrine
augmentent la pression artérielle et
décuplent les sens. L'ocytocine ralentit les
effets du cortisol et l'épinéphrine calme
les émotions.
Alors que tous les êtres humains sont
confrontés aux situations de combat ou de
survie, les hommes, quant à eux, sécrètent
moins d’ocytocine que les femmes et
reçoivent donc plus de cortisol et
d'épinéphrine. Cela signifie qu'en situation
de stress, les hommes sont programmés
pour réagir plus intensément et rester dans
cet état jusqu'à ce que les taux hormonaux
reviennent à la normale.
Les hommes ont tendance à
compartimenter et réprimer leurs
sentiments, et à rechercher le chemin le
plus court vers la résolution d'un problème
ou la mise en sécurité. Cette réalité
biologique peut nous aider à comprendre
les aspects positifs mais aussi négatifs des
stratégies d'adaptation des hommes en
situation de stress.
Le côté positif est que les hommes
canalisent leur stress pour que leur réponse
soit efficace et stratégique. Le revers de la
médaille est que lorsque le niveau de stress
augmente, les hommes s'enferment souvent
dans des combats compétitifs qui
consomment les excédents de cortisol
et d'épinéphrine.
Maintenant que vous comprenez comment
votre corps réagit aux hormones du stress,
vous êtes en mesure de mieux travailler
avec vos glandes surrénales. Utilisez-vous
votre surplus d'efficacité pour mieux traiter
les emails de votre boîte de réception qui
explose, ou pour vous atteler à votre de liste
de tâches ménagères ? Peut-être que cela
vous permet de dégager du temps pour
faire plus d'activité physique ou de loisirs ?
Face au stress, est-ce que vous adoptez une
stratégie temporaire d'évitement, mais qui
ne fait que perpétuer votre stress au bout
du compte ? Répondre à ces questions vous
permettra d'adopter une stratégie positive
face aux difficultés de la vie.
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