Préparé à l'avance
Porridge du lendemain
Ingrédients
45 g d'avoine nature pour porridge
125 ml de lait de votre choix
1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif)
125 g de yaourt grec ou végane
1 cuillère à café d'extrait de vanille
2 cuillères à café de sirop d’érable
1 goutte d’huile essentielle d’écorce de
Cannelle de Ceylan
Instructions
• Dans un bocal, une tasse ou un petit bol,
mélangez les flocons d'avoine et les graines
de chia. Même si les graines de chia sont
facultatives, elles contiennent beaucoup de
nutriments et permettent de donner à l'avoine
une texture plus épaisse.
• Ajoutez le lait, le yaourt et l'extrait de vanille.
• Mélangez ensuite le sirop d'érable et l'huile
essentielle d’écorce de Cannelle de Ceylan.
• Mélangez le porridge du lendemain jusqu'à ce
qu'il n'y ait plus de grumeaux.
• Fermez hermétiquement ou avec un
couvercle et laissez refroidir au réfrigérateur.
• Le lendemain matin, ajoutez des fruits frais ou
secs, des fruits à coque hachés ou des purées
d'oléagineux pour un repas sur le pouce
délicieux et plein de nutriments !
Chaud et consistant
Pancakes dōTERRA On Guard™
Ingrédients
2 bananes mûres
90 g de flocons d'avoine
120 g de farine
50 g de sucre roux (facultatif)
2 cuillères à café de levure
½ cuillère à café de sel
190 g de yaourt grec nature
177 ml de lait de votre choix
2 œufs
1 cuillère à café d'extrait de vanille
59 ml d'huile de votre choix
65 g de noix hachées (facultatif)
1 goutte d’huile essentielle d’écorce de Cannelle
de Ceylan
2 à 4 gouttes de mélange protecteur
dōTERRA On Guard ™
Instructions
• Dans un saladier de taille moyenne,
écrasez les bananes.
Ajoutez le yaourt, les œufs, le lait, l'huile, la vanille
et l'huile essentielle dōTERRA On Guard.
• Dans un grand saladier, ajoutez les flocons
d'avoine, la farine, le sucre roux, la levure, le sel,
les noix et l'huile essentielle d'écorce de Cannelle
de Ceylan. Mélangez bien.
• Ajoutez le mélange à la banane aux ingrédients
secs et mélangez.
• Faites cuire à température moyenne comme pour
des pancakes classiques.
• Servez avec des bananes fraîches, du beurre ou du
sirop d'érable et régalez-vous !
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