EEN MANNENHANDBOEK OVER
STRESSMECHANICA
Het woord "stress" draagt een zware emotionele lading met zich mee. Het roept beelden op van
dreigende deadlines, lange todo-lijsten en emotionele turbulentie. Stress dient echter een legitiem
biologisch doel; onze jager-verzamelaar-voorouders vertrouwden op stresssystemen om zich te
wapenen voor de strijd of om te vluchten. Wanneer hij bedreigd wordt, pompt het primitieve
bijniersysteem van de mens de hormonen rond die nodig zijn om zijn huid te redden.
Tuurlijk, overleven in de wereld van vandaag is een ander verhaal. De moderne mens ervaart meer
psychologische stress dan fysiek gevaar, maar ons lichaam kent het verschil niet. Onder emotionele stress
laat ons lichaam dezelfde hormonen vrij die ons dwingen om te rennen voor ons leven, terwijl onze
hersenen vechten om ons geaard en rationeel te houden. Inzicht in de manier waarop stijgende
stresshormonen de mannelijke perceptie en reacties op de uitdagingen van het leven beïnvloeden, kan de
sleutel zijn tot een betere emotionele gezondheid.
TEN EERSTE, BEGRIJP DAT MANNEN
EEN UNIEKE HORMONALE REACTIE
OP STRESS HEBBEN.
DAAROM ZIJN MANNEN
GEPROGRAMMEERD OM PROBLEMEN
OP TE LOSSEN VOORDAT ZE HUN
EMOTIES VERWERKEN.
WERK MET JE
STRESSHORMONEN,
NIET ERTEGEN.
De drie stresshormonen die
verantwoordelijk zijn voor het gevecht of
de vluchtreactie zijn cortisol, epinefrine
(ook bekend als adrenaline) en oxytocine.
Cortisol en epinefrine verhogen de
bloeddruk en verhogen de zintuigen.
Oxytocine verzacht de effecten van
cortisol en epinefrine ontspant de emoties.
Hoewel alle mensen de fight-or-flight
reactie ervaren, laten mannen minder
oxytocine los dan vrouwen, en hebben
daarom een sterkere reactie van zowel
cortisol als epinefrine. Dit betekent
dat onder stress, mannen makkelijker door
kunnen blijven gaan tot de hormonale
pieken terugkeren naar een
normaal niveau.
Mannen hebben de neiging om hun
gevoelens te compartimenteren en te
onderdrukken, waarbij ze voorrang geven
aan de snelste weg naar resolutie of
veiligheid. Dit biologische feit kan licht
werpen op zowel de gezonde als de
ongezonde copingstrategieën die mannen
inzetten bij stress.
Op het gezonde spectrum van deze
reactie zullen mannen de stress
kanaliseren naar strategische, competitieve
productiviteit. De keerzijde van deze
reactie is echter escapisme. Wanneer de
stressniveaus stijgen, zullen mannen zich
net zo vaak verliezen in competitieve
afleidingen die het overtollige cortisol en
epinefrine verbranden.
Nu je begrijpt hoe ons lichaam reageert op
stresshormonen kun je beoordelen hoe
goed je samenwerkt met je bijniersysteem.
Gebruik je de pieken in de efficiëntie om je
overvolle inbox aan te pakken, of om de
todo-lijst van je verbouwing weg te
werken? Misschien heb je tijd voor meer
lichaamsbeweging of hobby's? Zouden je
copingmechanismen vermijdingsgedrag
kunnen zijn dat je tijdelijk afleidt, maar
uiteindelijk de stress bestendigt? Het
beantwoorden van deze vragen zal je in
staat stellen om een gezonde reactie op
de moeilijkheden van het leven te kiezen.
doterra.com / 15