eSPECIAL FIBROMIALGIA
23 picantes y sabores fuertes son los antioxidantes y mejoran la circulación, suelen estimular la producción de jugos gástricos y también son antibacterianos y antiparasitarios, por lo que mejoran la función del intestino.
1. Ejercicio suave: En este punto fui probando paseo, baile, ejercicios de tonificación, pilates, yoga. Me sirven todos, eso sí de forma MODERADA. Personalmente me quedo con:
• Caminar mínimo media hora al día, tranquila, sin forzar, sobre todo en las cuestas arriba. Sin provocar taquicardia ni cansancio en exceso.
• Estiramientos suaves, vigilando la hiperextensión, que daña los tendones.
• Para mi tengo una pauta esencial: ¿ os acordáis de una anuncio de bicicletas estáticas que decía:“ Quien mueve las piernas, mueve el corazón”? Pues es mi regla de oro, todo lo que puedo, lo hago caminando, vaya donde vaya, si está a una media hora de casa, voy andando, a ser posible por el sol y disfrutando del camino. Y si llueve, está nublado, o hace frío …. ¡ También!, no hay excusas para no moverme. apoyar en parte dura, no en blando, ya que dañamos los músculos.
• Evitar usar paraguas, mejor capucha y gorra, mis hijas se ríen, pero yo voy como una rapera cuando llueve, con gorra y capucha. La explicación es que al caminar en torno a media hora, los músculos de los brazos se agotan aguantando el peso del paraguas. En este caso …. ande yo ligera de peso ….¡ ríase la gente!.
• No caminar cargada. Preferible llevar una carrito pequeño si tienes que llevar libros o cualquier cosa. O, en el caso de que sea inevitable cargar peso, es mejor no caminar, sino coger el transporte. Para no sobrecargar las articulaciones de brazos, codos, cintura escapular, cuello.
2. Terapias de equilibrado energético y relajación: Meditación, masaje, yoga, Reiki, en general para mí todos son“ idiomas”, es decir, caminos para llegar a un mismo sitio, nuestro interior.
A cada uno nos llega lo que entendemos, lo que nos resuena y lo que nos sirve en cada momento. Yo trabajo como terapeuta Reiki. Para mí fue un antes y un después en muchos sentidos, ya que me ayudó a canalizar la energía, a aprender a focalizarla, y a sentir su fuerza y el alivio que me producía. Reiki trabaja con símbolos, y ese es el lenguaje del inconsciente. Nos ayuda a desbloquear las emociones estancadas, tanto en el pasado como en el presente. Cuando empecé a dar Reiki, para mí fue todo un reto, poder transmitir algo que ha sido esencial, me da la oportunidad de experimentar una herramienta sencilla y eficaz con las personas. Es tan placentero recibir una sesión de Reiki, tan saludable y agradable; el Reiki sobre todo trabaja los bloqueos actuales y los del pasado, dando una gran sensación de alivio y de paz.
3. Terapia emocional: Bioneuroemoción ®. Es un“ método de acompañamiento terapeútico, cuyo objetivo es identificar las emociones que han quedado ancladas en una situación de dificultad, aportar recursos a las carencias que tenemos en dichas situaciones, e identificar los programas familiares asociados”.( Instituto Español de Bioneuroemoción ®).
Ha sido una pieza clave en el abordaje integral del proceso de fibromialgia para mí. Desde la óptica de la bioneuroemoción, la
• Es importante ir“ bien equipada”, con un calzado con la suela blandita, que nos permita hacer bien el juego del pie, que amortigüe los impactos( suelas de gel).
• Yo utilizo una mochila, para repartir el peso del bolso y equilibrar la columna, además las mochilas se apoyan en las clavículas en vez de apoyarse en los músculos trapecios, que son muy dolorosos. Es esencial