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Llevar una alimentación balanceada,
descansar, hacer ejercicio, mantener una
actitud positiva y evitar los vicios son
algunos de los tips para cuidarte.
1. Hidrátate
Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día
mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo
ayudará a desempeñar funciones vitales
como la digestión, el transporte de
nutrientes y la expulsión de desechos.
2. 3,2,1 Muévete
Realizar actividad física 3 veces a la semana
evita el riesgo de enfermedad
cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda
a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de
vitalidad.
3. Come verde
Los consejos de la Organización Mundial de
la Salud indican que es recomendable
comer 5 raciones de frutas y vegetales al
día. Te aportan vitaminas, fibra y
antioxidantes, y reducen la posibilidad de
cáncer, tensión alta y enfermedades
intestinales.
4. Balancea tus comidas
Llevar una dieta balanceada en la que
incluyas alimentos de todo tipo es la mejor
manera de garantizarle a tu cuerpo el
combustible y nutrientes para mantenerse
sano y ejecutar las actividades del día a día.
5. Descansa
Cuando duermes se produce la regeneración
de las células y la restauración de las
funciones del organismo. Dormir 8 horas
diarias está asociado a un mejor crecimiento
y memoria y a un menor riesgo de
hipertensión envejecimiento temprano.
6. A sonreír se ha dicho
Reír mejora la respiración y fortalece el
corazón. Además, durante este proceso se
liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo
a enfrentar enfermedades .
7. No al estrés
El estrés puede traer consecuencias graves
para tu salud, sobre todo, si se mantiene a
largo plazo. El estrés debilita el sistema
inmunológico y lo hace menos eficaz para
luchar contra las bacterias .
LA SALUD
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de
enfermedad o dolencia, según la definición es un concepto vital que nos mantiene atados a nuestras
propias creencias, por estas razones es que debemos valorar la vida ya sea en sentidos críticos y aquellos
inmorales porque ya que es parte de una buena cadena de doctrinario, el ser humano no entiende la
necesidad de obtener sus propios beneficios de vivir más cuando no muestra interés a cuidarse por sí
mismo aun sabiendo que hay muchas desventajas de descuidar su propia salud.
Ya que es parte fundamental de nuestro cuerpo esta interactúa y responde con funcionamiento mediante
los tratados correspondientes y su propia forma de controlar lo que sin duda es una función necesaria de
nosotros.
8. Sin vicios
Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y
tienen efectos perjudiciales en la salud de tu
hígado, corazón, estómago, piel y pulmones.
9. Piensa en positivo
Llevar una actitud positiva está relacionada con un
tiempo de vida más largo. Alejar los malos
pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que
sufrirás menos de enfermedades.
10. Disfruta del sexo
Se ha demostrado que durante el sexo se queman
350 calorías y se ponen en funcionamiento unos
500 músculos. Tener sexo seguro mejora tu estado
de ánimo, oxigena tu cuerpo y te hace inmune a
enfermedades.
PROBLEMATICAS:
Para algunos la crisis en la estructura de la salud en
el país que obedece a la falta de voluntad política
para tomar decisiones de fondo, para otros
simplemente la fórmula para que el sistema sea
sostenible no es fácil de encontrar.
El problema del sistema no es de plata, aunque
frecuentemente se presente de esta manera, y
aunque en este momento, el país cuente con dos
ministros de hacienda, la principal problemática es
la salud que se presenta en Colombia
Argumentan que el modelo de salud está basado
en la “competencia regulada”, que considera a la
salud como un negocio y no como un derecho
fundamental, por esta razón las utilidades priman
frente a la equidad, la atención oportuna y con
calidad a las necesidades de la población.
DEBES SABER: La mayoría de las personas no
toman un excelente manejo de su propia salud y
cuestionan que son por causa de enfermedades
imprevistas, más aún es recomendado ir al
médico cuando sufren de alguna inquietud que
pueda afectar la salud, algunas de estas son
presentadas a continuación.
Indigestión
Este problema es fácil de describir y
reconocer: dolores, náuseas
e hinchazón después de comer demasiado. El
nombre más técnico es dispepsia y puede hacer
de la vida de cualquiera un viaje largo e
incómodo.
Reflujo gástrico
También conocido, menos propiamente,
como acidez o ardor de estómago, el reflujo se
define como un daño (o síntomas repetidos) en
la mucosa del esófago provocado por la vuelta
del contenido del estómago "en dirección
contraria".
Síndrome del colon irritable
Un trastorno más conocido desde hace unos
años, ya que antes solía meterse en el saco de la
hipocondría. Ahora hay armas diagnósticas más
claras y sabemos que afecta al intestino
causando dolor abdominal, hinchazón y cambios
en la frecuencia y la consistencia de las
deposiciones.