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Vida saludable
para un ejecutivo
7 hábitos
de Salud para
emprendedores
febrero2016
Ahí estaba yo: Agotado después de un largo
día de trabajo, frustrado por el tráfico de
regreso a casa y sentado durante un par de
horas en el sillón tomando una copa de
whisky y viendo TV. Pero, de repente, mis
hábitos cambiaron. Me programé el hábito de
ejercitarme todos los días a las 6 p.m. Y una
vez que dieron las seis, me levanté, me puse
la ropa deportiva y bajé las escaleras para
salir a correr.
Resulta que emprender y cuidar tu salud son
casi sinónimos. Ambas actividades requieren
hábitos diarios. De acuerdo con Charles
Duhigg, autor de The Power of Habit, estos
hábitos comprimen el 40 por ciento de las
decisiones diarias que tomamos.
Les comparto siete cosas que los emprendedores pueden hacer para estar saludables de
mente y cuerpo:
Para alcanzar tus metas y
máximo desempeño debes
cuidar la salud de tu
mente y cuerpo.
Aquí algunos tips.
1. Aprende algo nuevo todos los días. Los
emprendedores saludables son soñadores
eternos. Trabajan duro, juegan duro y
piensan duro. Aman leer, escuchar audiolibros y absorber cuanto conocimiento les sea
posible. No sólo se educan sobre temas
relevantes para su negocio, también buscan
conocimiento de otros tipos. Saben que los
comportamientos saludables tienen un
impacto directo en su negocio.
2. Establece metas y crea sistemas para
alcanzarlas. Los emprendedores saludables
también entienden que el conocimiento sin la
aplicación es el camino más rápido al fracaso.
Van más allá de aprender –aplican. Notan
que las travesías y los pasos diarios son la
única forma de lograr las metas.
3. Gasta tu tiempo de ocio sabiamente. Una
persona promedio pasa tres horas al día
viendo televisión. No seas esa clase de
persona. Para mantenerte saludable, enfócate en crecer tu negocio, cuídate y a tu familia
e intenta cambiar el mundo. Una recomendación es meditar o tomarte un tiempo para
escribir tus objetivos.
sano ayuda a cultivar una mente sana. Un
adulto debería ejercitarse 2.5 horas a la
semana o más con actividad aeróbica de
moderada a intensa y dos sesiones de
entrenamiento intensivo a la semana. Incluso
si estás muy ocupado, encuentra 10 minutos
aquí y allá. Hacerlo te ayudará a aliviar el
estrés y a obtener endorfinas para superar
los retos de tu negocio.
5. Come menos comida chatarra. Piensa en
la comida como combustible: Cuanta mayor
sea la calidad del combustible que pones en
tu tanque, mejor desempeño tendrás. No
necesitas hacer una dieta para comer
saludable. Sólo come alimentos más reales
(que vengan de la naturaleza), en lugar de
procesados y fast food. Al hacerlo mejorarás
tu nivel de energía y humor, entre otros
beneficios.
6. Duerme más. Todos los emprendedores
experimentan los desvelos, las reuniones
matutinas y las entregas de última hora. Pero
un emprendedor saludable sabe que el
sueño es esencial para su éxito. Ya sea que
te levantes temprano y realices los proyectos
importantes en las mañanas o que seas un
desvelado sin remedio, encuentra una rutina
consistente de sueño y cúmplela. Tampoco
subestimes el poder de una buena siesta
para recargar H