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STRIVE
Ejercicios para
mujeres ejecutivas
Las mujeres ejecutivas
muchas veces no
cuentan con el tiempo
suficiente para ellas
mismas, por eso, es
importante que cuiden
de su alimentación y
su cuerpo. Estos son
algunos consejos:
El desayuno es parte fundamental para iniciar el día. Este debe
contener todos los nutrientes adecuados para activar el metabolismo,
así como fibra, proteína y carbohidratos para adquirir energía.
A la hora de lucir un cuerpo esbelto, reemplaza las fajas
por una alimentación apropiada segmentada por horas, y una
activación cardiovascular de 120 minutos por semana. Trucos como
reemplazar el ascensor por las escaleras jugarán a tu favor.
Aprende a repartir inteligentemente la biomecánica de
tus movimientos. Deja de cargarle todo el peso a tus pies o los
músculos de las piernas. Utiliza el abdomen como fuente de energía
para caminar, sentarte o ponerte de pie.
Las sentadillas hacen parte de cualquier rutina de
entrenamiento. Estas son imprescindibles para conseguir la
biomecánica correcta a la hora de sentarte largas horas frente
al computador. Además, si estás más de 4 horas con una postura
correcta, lograrás una activación energética que no solo te servirá para
evitar molestias comunes como lumbalgias o dolores de espalda, sino
también, para fortalecer glúteos y piernas.
Si no eres una trabajadora de escritorio y te movilizas en
tacones, debes estar preparadas para cargar correctamente las
tensiones que ejercen tus pasos. Caminar con tacones es el mejor
ejercicio para el cinturón abdominal, si lo haces correctamente. Aprieta
los abdominales y en cada paso ayúdate de tu pelvis y glúteos. Sabrás
que cada paso está resultando eficaz porque la cola y el abdomen
sentirán fatiga mientras que tus piernas estarán livianas.
Referencia:
Vallejo, J. (2017). El Espectador. Ejercicios para mujeres ejecutivas. Recuperado de: https://www.
elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/ejercicios-para-mujeres-ejecutivas-25525
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