ESI Management Magazine MANEJO DE CRISIS | Page 17

MANAGEMENT MAGAZINE #HABLEMOSDENEGOCIOS STRIVE ¡CONTROLA TU MENTE, CONTROLA TU VIDA! ¿CÓMO TENER UNA VIDA MÁS PLENA? Recientemente leía sobre la última Clasificación Internacional de Enfermedades de la OMS (organización mundial de la salud) que reconoce oficialmente como enfermedad el “Síndrome de Burnout” expresión de “estar quemado”, https://www.who. int/mental_health/evidence/burn-out/en/ Lo interesante no es el reconocimiento de la enfermedad, sino el alarmante aumento de enfermedades relacionadas a la salud emocional en las personas hoy en día, lo que parece paradójico a pesar de los considerables avances de la tecnología que intentan “facilitarnos” la vida. Hechos y sucesos Pensamientos y creencias Sentimientos y emociones Reacciones y comportamientos La pregunta es ¿Cómo podemos entonces llevar una vida más plena y un equilibrio mente- cuerpo? Puedo recalcar por mi propia experiencia, que un simple cambio de pensamiento y creencias mejora significativamente las emociones y el bienestar físico. Buda dijo que “Tu peor enemigo no te puede dañar tanto como tus propios pensamientos...” a veces tendemos a autosabotearnos y llevar a cabo conductas que nos impiden nuestro bienestar. ¿Cómo funciona este ciclo emocional? Veámoslo en el siguiente esquema: Entonces, ¿Cómo controlamos nuestros pensamientos?, sigamos estas reglas: 1 Cambia tus creencias limitantes por creencias potenciadoras. 2 Alimenta tu mente con audios de desarrollo o motivadores, lecturas de crecimiento personal y un diálogo interior positivo. 3 Reconoce y lleva un registro de tus emociones, y recuerda cuál era tu pensamiento antes de ellas. ¡Te sorprenderás en los resultados! 4 Haz cambios en tus hábitos, empieza en pequeños detalles y como efecto compuesto se van multiplicando en grandes resultados. Los hechos y sucesos, son Finalmente, no descuides tu aspecto todos esos acontecimientos que físico, el ejercicio y otras actividades a veces no podemos controlar, genera cuatro químicos naturales por ejemplo: un despido, una en nuestros cuerpos que suelen enfermedad, el tráfico, etc., pero ser definidos como el “cuarteto los pensamientos y creencias si de la felicidad”, conformado por la las podemos controlar, Henry Ford endorfina, serotonina, dopamina y decía “Tanto si crees que puedes oxitocina. como si no, tienes razón”. Nuestros pensamientos y creencias nos conducen a sentimientos, cuando las emociones son negativas afectan nuestra salud, y sin duda nos conducen a comportamientos que quizás no Mgter. Christian Gámez Consultor organizacional, docente y conferencista, sean los adecuados. profesional en psicología, Máster en negocios y en dirección del RRHH, con especializaciones en PNL y Coaching. Docente de ESI School of Management El Salvador 17