ESI Management Magazine Edición 1.2017 - Perspectivas empresariales | Page 13

Plan ejecutivo
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# ESIEsPráctico

ALIMENTACIÓN PARA TENER MÁS ENERGÍA

ESPECIALISTA EN ENFERMEDADES

CRÓNICAS

¡ Los mejores resultados los obtienes llevando un estilo de vida saludable !
Plan ejecutivo
Un plan nutricional personalizado y balanceado para ti , que llevas un estilo de vida muy activo .
4 citas de nutrición ( evaluación , 2 planes personalizados , seguimiento ) Citas semanales o quincenales Citas presenciales o vía online Atención por Whatsapp
Lic . Ana Lucía Lara Alemán Nutricionista Clínica
Dirección : 6a . Av . 9-18 , zona 10 . Edif . Sixtino II , Nivel 2 , Of . 205
+( 502 ) 4391-3999 +( 502 ) 2278-3676
nutricare . gt @ gmail . com
Licda . Ana Lucía Lara A . Nutricionista Clínica
1 . Balancea tu alimentación y agrega snacks a lo largo del día
Realiza 5 o 6 tiempos al día , incluyendo pequeñas refacciones . Cuando hacemos 3 o menos tiempos de comida , está la posibilidad que no comamos balanceado y que sean mayores cantidades de lo recomendado . Entre los snacks se debería incluir un poco de proteína ( lácteo bajo en grasa como el yogurt , barritas de queso ), carbohidratos ricos en fibra ( galletas o barritas de granola integrales sin azúcar o fruta ), grasa saludable en pequeñas cantidades ( un puño de nueces , almendras , pistachos , entre otros ).
En esta ocasión me gustaría hablar sobre la importancia de cuidar de nosotros Con el día a día tan ajetreado que nos toca debido a las actividades laborales , los compromisos personales , si le sumamos que queremos llevar un estilo de vida saludable , lo cual implica no solamente alimentarse bien sino también realizar algún tipo de actividad física o ejercicio , puede resultar difícil el cuidar nuestros horarios de comidas y seleccionar los alimentos más apropiados . La consecuencia tarde o temprano será el agotamiento físico . Para que lo evites , a continuación , algunas recomendaciones que pueden ayudar a llenarte de energía :
2 . Elimina los alimentos que no son saludables
Por ejemplo : las gaseosas , las bebidas energizantes o cualquier otra bebida que contenga exceso de azúcar o cafeína . En el momento después de consumirlas pueden hacernos sentir con más energía , sin embargo , más adelante puede venir un bajón de energía . Lo mejor es consumir agua pura , consumir leche descremada , bebidas que no contengan azúcar o jugos naturales sin endulzar .
Y por último , pero no menos importante , agrega 30 minutos 5 veces por semana ( como mínimo ), para hacer actividad física , notarás una dosis extra de energía .
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