Sommaire
AVANT PROPOS .................................................................................................... 3 AVERTISSEMENT PRÉLIMINAIRE ................................................................................. 4 COMMENT UTILISER CE GUIDE ................................................................................... 4
INTRODUCTION ……............................................................................................... 6
QUE POUVEZ-VOUS ATTEINDRE .................................................................................. 8 LES CONSÉQUENCES D ’ UNE LIBIDO FAIBLE ..................................................................... 8 LES CAUSES D ’ UNE LIBIDO FAIBLE ............................................................................... 9 LES TRAITEMENTS CONVENTIONNELS ......................................................................... 11 LES RISQUES DES MÉDICAMENTS .............................................................................. 11 LA THÉRAPIE DE REMPLACEMENT DE TESTOSTÉRONE …………........................................... 12 L ’ IMPUISSANCE SÉVÈRE …………………………………...................................................... 13
LES SUPPLÉMENTS POUR RESTAURER LES ÉRECTIONS ............................................... 15 COMMENT UTILISER LES SUPPLÉMENTS ....................................................................... 16 COMMENT LES PLANTES FONCTIONNENT ..................................................................... 16 PENDANT COMBIEN DE TEMPS DOIT-ON PRENDRE DES SUPPLÉMENTS .................................. 17 LES SUPPLÉMENTS POUR RÉSTAURER LES ÉRECTIONS ...................................................... 17 COMMENT S ’ ALIMENTER POUR DES ÉRECTIONS FORTES ............................................ 26 LES ALIMENTS À ÉVITER ......................................................................................... 27 MEILLEURS PRATIQUES ……….................................................................................. 29 L ’ OBÉSITÉ ET L ’ IMPUISSANCE ……………………………………………………………………………….. 30
DES ALIMENTS POUR STIMULER LES ÉRECTIONS ............................................................ 31 LES EXERCICES POUR RÉTABLIR LES ÉRECTIONS ...................................................... 34 MEILLEURS PRATIQUES …………………....................................................................... 34 PROGRAMME DE 45 MINUTES ……………..................................................................... 36 EXERCICES PÉNIENS ……………………………............................................................. 39 EXERCICES DE KEGEL …......................................................................................... 40 MASSAGES PÉNIENS ……………………....................................................................... 42 LE MASSAGE DE 3 MINUTES .................................................................................... 42 LE MASSAGE EN ÉRECTION ………............................................................................. 43 TECHNIQUE DE CONTRÔLE D ’ ÉJACULATION ……............................................................ 44 LA PORNOGRAPHIE ET LA LIBIDO …........................................................................... 46 OPTIMISER LES EJACULATIONS ……………….……………................................................ 47 LE SOMMEIL PROFOND POUR RÉDUIRE LE STRESS .................................................... 50 ASTUCES POUR MIEUX DORMIR …………………………………............................................. 51 LES SUPPLÉMENTS POUR RÉDUIRE LE STRESS ............................................................... 52 STIMULANTS , MÉDICAMENTS ET LIBIDO ................................................................. 55 LES MÉDICAMENTS QUI PEUVENT RÉDUIRE LA LIBIDO ..................................................... 56 COMMENT ÉVITER LES TRAITEMENTS MÉDICAUX …........................................................ 58 LES STIMULANTS QUI PEUVENT RÉDUIRE LA LIBIDO ....................................................... 59 COMMENT ÉVITER L ’ IMPUISSANCE À CAUSE DES TRAITEMENTS .......................................... 61 4 TECHNIQUES DE STIMULATION DE LA TESTOSTÉRONE ............................................ 63
LE SOLEIL POUR LA TESTOSTÉRONE .......................................................................... 63 EVITER LES XENOÉSTROGÈNES ................................................................................ 64 GARDER LES TESTICULES FROIDS ……….…….……….................................................... 67 TÉLÉPHONES PORTABLES ET LA TESTOSTÉRONE ........................................................... 69 DÉSINTOXIQUER LE CORPS POUR LES ÉRECTIONS ................................................... 71 POURQUOI LE FOIE EST-IL IMPORTANT .................................................................... 71 COMMENT AIDER VOTRE FOIE …………………………………………..................................... 73 LE BIEN-ÊTRE MENTAL POUR LA LIBIDO …………….................................................. 76 TECHNIQUES DE CONFIANCE SEXUELLE ……………………………....................................... 77
CONCLUSION ................................................................................................... 79
RESSOURCES ....................................................................................... 80
DROITS D ’ AUTEUR ................................................................................ 83
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