3. Comer mejor.
Al ingerir los alimentos correctos
podemos mantener el control de
nuestro peso, presión arterial,
niveles de azúcar y colesterol. Es
recomendable seguir una dieta que
incluya frutas, vegetales, granos y
otras alternativas saludables.
4. Manejo de la
presión arterial.
Los hispanos se asemejan a
los individuos caucásicos en su
1. Estar Activo.
tendencia a tener una alta presión
arterial. Sin embargo, la mujer
No necesita ser miembro de un hispana debe ser más cuidadosa
de 5 kilómetros. Comience con una de presión arterial duplican los
realizar cortas caminatas y vaya La hipertensión es conocida como
rutina, como por ejemplo, utilizar las no muestra síntomas. Mantener
darse cuenta, estará haciendo al comienza con una dieta saludable
gimnasio o correr en un maratón puesto que, en promedio, sus niveles
pequeña actividad física diaria como niveles de la del hombre hispano.
sumándole otras actividades a su “el asesino silencioso” ya que
escaleras en vez del ascensor. Sin la presión arterial en equilibrio
menos 3 horas y media diarias de para nuestro corazón.
ejercicio.
2. Control del
colesterol.
5. Control de peso.
son los que más desarrollan esta
condición en comparación al resto
de la población. Se estima de 2.5
millones o el 10.4 por ciento de los
hispanos y latinoamericanos, de 20
años en adelante, tienen diabetes.
Una diabetes descontrolada puede
cuadruplicar su riesgo de un ataque
cardiaco o infarto, por lo tanto,
mantener los niveles de azúcar
adecuados es crucial para prevenir
problemas médicos que afecten al
corazón.
7. Pare de Fumar.
En general, 1 de cada 10 adultos
hispanos o con herencia hispana
fuma cigarrillos. Es tiempo de
abandonar este hábito. Vivir una
vida libre de cigarrillo ayuda a
prevenir no solo las condiciones
cardiacas e infartos sino también el
cáncer, las condiciones crónicas y
las enfermedades pulmonares. El
resultado es casi inmediato. Deje de
fumar y usted reducirá riesgos de
afecciones a su salud.
El sobre peso puede causar serios
daños a su corazón. Demasiada
Sobre el Dr. Lozano
Todos tenemos colesterol, una grasa, especialmente alrededor sanguíneo y en las células de nuestro el riesgo de hipertensión, de alto vasta experiencia en condiciones
colesterol no es del todo malo; en perder 24 libras al año bajando cuidado preventivo, enfermedades
en nuestra salud. Sin embargo, un una pérdida del 3-5% de su peso persistente e imágenes cardíacas.
tener exceso de colesterol en nuestra alguna enfermedad del corazón. graduó Summa Cum Laude de la
colesterol pueden obstruir nuestras 6. Reducir los
niveles de azúcar. sustancia cerosa en el torrente de nuestro abdomen, incrementa Héctor Lozano, MD, cuenta con una
cuerpo. Pese a su reputación, el colesterol y de diabetes. Usted puede cardiacas y se especializa en el
realidad, juega un papel importante 2 libras al mes, ello implicaría vasculares periféricas, hipertensión
equilibrio es importante para evitar reduciendo el riesgo de desarrollar Nacido y criado en Colombia, se
sangre ya que los altos niveles de
arterias e incrementar el riesgo de un
ataque al corazón.
La diabetes es el mayor reto de salud
en nuestra comunidad. Los hispanos
Facultad de Medicina de Caldas. El
Dr. Lozano se unió a Florida Heart
Group en el 2008.