Cuando sufres gaslighting, entonces puedes llegar a dejar de confiar en ti mismo, en tus instintos, tus creencias y tus conocimientos.
Cuando hay gaslighting, el ambiente de trabajo se vuelve más y más tóxico y agotador, y la manipulación psicológica, ya sea leve o más evidente, no solo afecta negativamente el bienestar.
“ El gaslighting en el trabajo es cuando un compañero de trabajo o jefe( el gaslighter) te manipula hasta el punto de que cuestionas tu propia cordura, memoria o percepciones.
El gaslighter puede hacerlo negando eventos pasados, restando importancia a tus emociones o contando eventos para que cargues con la culpa”, explica Better up.
¿ Cómo identificar a un Gaslighter en el trabajo?
Una persona Gaslighter es una persona que siempre busca la manipulación, y Better Up dice que hay algunas cualidades de las que hay que estar atentos:
Una personalidad altamente manipuladora Baja sensación de autoestima Inseguridades, disimuladas al señalar constantemente los defectos de los demás Control hasta el punto de no responder bien cuando no tienen poder
Tendencias narcisistas( a veces vistas en el trabajo como liderazgo tóxico)
Qué hacer para protegerte del Gaslighting laboral
Hay que poner límites claros
Para protegerte de un Gaslighter, es importante que sepas cuáles son tus límites, que logres establecerlos claramente y que los comuniques para que las personas que necesitan conocerlos estén enteradas.
Busca tener evidencias
Tener un registro de todo es importante, ya que los gaslighters suelen decir cosas como“ yo no dije eso” o“ entendiste mal” para justificar sus comportamientos, para hacer que dudes de ti mismo.
Prepara tus argumentos y defiéndelos
Una persona que hace gaslighting va a intentar destruir todos tus argumentos durante una conversación o discusión, e incluso puede intentar desviar el tema y desestimar lo que estás diciendo.
Debes identificar cuáles son los puntos importantes de los que quieres hablar, cuáles son tus argumentos y tu postura, y debes estar listo para defenderlos y mantenerte firme, incluso cuando la otra persona hace un esfuerzo por hacerte creer que estás equivocado.
Busca el apoyo y la retroalimentación de personas de confianza
Si sospechas que toda la mala retroalimentación que estás recibiendo, o que la falta de ella, podría ser una señal de gaslighting, entonces lo que puedes hacer es acercarte a otras personas en las que sepas que puedas confiar, para obtener su opinión.
Trabaja en tu confianza
Los gaslighters se aprovechan de las debilidades o inseguridades de los demás para hacerlos sentir todavía más inseguros y llenos de dudas sobre su trabajo, su desempeño y sus experiencias, así que una buena forma de protegerte es buscando la manera de trabajar en tu autoestima.
Escala la situación si es necesario
No se trata de hacer las cosas más grandes, sino de que, cuando el gaslighting viene de un compañero de trabajo, puedas comunicar la situación a tu jefe, supervisor o a una persona que pueda ayudarte a solucionar el problema y a evitar que empeore o que siga sucediendo.
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