Cuando sufres gaslighting , entonces puedes llegar a dejar de confiar en ti mismo , en tus instintos , tus creencias y tus conocimientos .
Cuando hay gaslighting , el ambiente de trabajo se vuelve más y más tóxico y agotador , y la manipulación psicológica , ya sea leve o más evidente , no solo afecta negativamente el bienestar .
“ El gaslighting en el trabajo es cuando un compañero de trabajo o jefe ( el gaslighter ) te manipula hasta el punto de que cuestionas tu propia cordura , memoria o percepciones .
El gaslighter puede hacerlo negando eventos pasados , restando importancia a tus emociones o contando eventos para que cargues con la culpa ”, explica Better up .
¿ Cómo identificar a un Gaslighter en el trabajo ?
Una persona Gaslighter es una persona que siempre busca la manipulación , y Better Up dice que hay algunas cualidades de las que hay que estar atentos :
Una personalidad altamente manipuladora Baja sensación de autoestima Inseguridades , disimuladas al señalar constantemente los defectos de los demás Control hasta el punto de no responder bien cuando no tienen poder
Tendencias narcisistas ( a veces vistas en el trabajo como liderazgo tóxico )
Qué hacer para protegerte del Gaslighting laboral
Hay que poner límites claros
Para protegerte de un Gaslighter , es importante que sepas cuáles son tus límites , que logres establecerlos claramente y que los comuniques para que las personas que necesitan conocerlos estén enteradas .
Busca tener evidencias
Tener un registro de todo es importante , ya que los gaslighters suelen decir cosas como “ yo no dije eso ” o “ entendiste mal ” para justificar sus comportamientos , para hacer que dudes de ti mismo .
Prepara tus argumentos y defiéndelos
Una persona que hace gaslighting va a intentar destruir todos tus argumentos durante una conversación o discusión , e incluso puede intentar desviar el tema y desestimar lo que estás diciendo .
Debes identificar cuáles son los puntos importantes de los que quieres hablar , cuáles son tus argumentos y tu postura , y debes estar listo para defenderlos y mantenerte firme , incluso cuando la otra persona hace un esfuerzo por hacerte creer que estás equivocado .
Busca el apoyo y la retroalimentación de personas de confianza
Si sospechas que toda la mala retroalimentación que estás recibiendo , o que la falta de ella , podría ser una señal de gaslighting , entonces lo que puedes hacer es acercarte a otras personas en las que sepas que puedas confiar , para obtener su opinión .
Trabaja en tu confianza
Los gaslighters se aprovechan de las debilidades o inseguridades de los demás para hacerlos sentir todavía más inseguros y llenos de dudas sobre su trabajo , su desempeño y sus experiencias , así que una buena forma de protegerte es buscando la manera de trabajar en tu autoestima .
Escala la situación si es necesario
No se trata de hacer las cosas más grandes , sino de que , cuando el gaslighting viene de un compañero de trabajo , puedas comunicar la situación a tu jefe , supervisor o a una persona que pueda ayudarte a solucionar el problema y a evitar que empeore o que siga sucediendo .
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