CUIDADO PERSONAL
Aprende a cocinar
5 PROPÓSITOS SENCILLOS PARA BEBER Y COMER MEJOR EN 2025
Es usual que en nuestra dieta se incluya carne en grandes cantidades , ya sea roja o blanca , pero resulta que la sustitución de alimentos de origen animal por cereales integrales , legumbres y frutos secos se ha relacionado con un menor riesgo de diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares .
Nadie podrá preparar tus alimentos de forma más cuidadosa y consciente que tú mismo , pues solo tú sabes qué tipo de ingredientes debes evitar , como azúcar o sal , o cómo reducir la grasa en caso de tener colesterol elevado .
Mantén una despensa surtida
Si tienes hambre , de forma casi inconsciente podrás acercarte a tu despensa a buscar un bocadillo , pero ¿ qué pasa si al hacerlo solo te encuentras con comida chatarra ? Seguramente , será lo que termines consumiendo . En cambio , si este tipo de alimentos están lejos de tu vista , podrás optar por opciones más saludables .
Reduce el consumo de carne
Modera las porciones
A veces , no podemos evitar una comida chatarra de vez en cuando o simplemente queremos disfrutar de un postre después de comer . Es importante evitar el caer en extremos o radicalismos y comprender que , en cantidades moderadas , todo puede equilibrarse .
Evita beber alcohol
Seguramente este ha sido el propósito de año nuevo de varias personas , pues ¿ quién no ha tenido crudas o malos momentos en que desea nunca haber bebido tanto alcohol ? La buena noticia es que cada vez existen más productos que son libres de alcohol pero que asemejan a los originales en su sabor y presentación .
Beber menos alcohol ayuda al cuerpo a mejorar su salud en general , reducir el colesterol , los niveles de azúcar , mejorar la concentración y el manejo del estrés .
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