CUIDADO PERSONAL
Aprende a cocinar
5 PROPÓSITOS SENCILLOS PARA BEBER Y COMER MEJOR EN 2025
Es usual que en nuestra dieta se incluya carne en grandes cantidades, ya sea roja o blanca, pero resulta que la sustitución de alimentos de origen animal por cereales integrales, legumbres y frutos secos se ha relacionado con un menor riesgo de diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Nadie podrá preparar tus alimentos de forma más cuidadosa y consciente que tú mismo, pues solo tú sabes qué tipo de ingredientes debes evitar, como azúcar o sal, o cómo reducir la grasa en caso de tener colesterol elevado.
Mantén una despensa surtida
Si tienes hambre, de forma casi inconsciente podrás acercarte a tu despensa a buscar un bocadillo, pero ¿ qué pasa si al hacerlo solo te encuentras con comida chatarra? Seguramente, será lo que termines consumiendo. En cambio, si este tipo de alimentos están lejos de tu vista, podrás optar por opciones más saludables.
Reduce el consumo de carne
Modera las porciones
A veces, no podemos evitar una comida chatarra de vez en cuando o simplemente queremos disfrutar de un postre después de comer. Es importante evitar el caer en extremos o radicalismos y comprender que, en cantidades moderadas, todo puede equilibrarse.
Evita beber alcohol
Seguramente este ha sido el propósito de año nuevo de varias personas, pues ¿ quién no ha tenido crudas o malos momentos en que desea nunca haber bebido tanto alcohol? La buena noticia es que cada vez existen más productos que son libres de alcohol pero que asemejan a los originales en su sabor y presentación.
Beber menos alcohol ayuda al cuerpo a mejorar su salud en general, reducir el colesterol, los niveles de azúcar, mejorar la concentración y el manejo del estrés.
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