¿ Cómo entrena Dwayne Johnson ?
“ Adaptamos su entrenamiento en función del reto o del proyecto , pero para Dwayne Johnson el entrenamiento es siempre seis días a la semana , y hacemos fuerza y cardio cada día . El proceso de entrenamiento de Black Adam consistía en pecho y tríceps ; espalda y bíceps ; hombros , brazos ; y luego pecho y espalda ( uno de esos grupos al día ), pero centrado en hacer llegar mucha sangre al músculo en lugar de entrenar de forma muy intensa . El sexto día es normalmente el domingo , por lo que hay un día libre antes , y ese será el día de las piernas . Hemos planea- do específicamente un entrenamiento de piernas en el fin de semana porque está lejos de su semana de trabajo para que pueda recuperarse sin que afecte a su trabajo . ¿ Imagina pasar de un entrenamiento de piernas a 12 horas de rodaje ? No funcionaría . Una sesión de piernas hoy en día puede ser algo así como : prensa de piernas , sentadilla hack , embestidas en cadena , sentadilla sumo con mancuernas de 100 libras , sin descanso entre ellas . Normalmente hay una retención negativa durante tres segundos y una pausa de un segundo en la parte inferior en algo como la sentadilla sumo . Usamos muchos negativos ”.
ENVIDIA MAGAZINE 35