CUIDADO PERSONAL
¿ 10,000 PASOS AL DÍA? UN NUEVO ESTUDIO REVELA LA VERDADERA CANTIDAD QUE NECESITAS
Durante mucho tiempo, hemos mantenido la idea de que hay que dar 10,000 pasos al día para estar sanos, para vivir más y para mantener un peso adecuado, e incluso se han creado contadores de pasos pensados para ayudar a las personas a alcanzar esa meta.
Pero, de acuerdo con un nuevo estudio( y muchos otros), esa cantidad no es la que realmente necesitamos. Claro que, cuando se trata de caminar y de mantenernos activos, más es mejor, pero no es necesario realizar grandes cantidades para obtener los beneficios.
Caminar es un gran ejercicio porque es de menor impacto, es bueno para tu corazón, pulmones, para tus huesos y músculos, y para tu salud mental( ayuda con el estrés y con la energía), y lo importante es que busques tiempo y espacios para poder hacerlo, incluso si no te es posible alcanzar la cantidad de 10 mil( que además es un número que salió de una campaña de publicidad japonesa).
¿ Por qué la cantidad de pasos importa? De acuerdo con CNN, el conteo de pasos es importante porque ayuda a determinar qué tan activo eres( es especialmente importante que aumentes tu conteo de pasos si pasas muchas horas sentado), o qué tan inactivo y sedentario, que es algo que tiene un gran impacto en la salud.
¿ Y cómo puedes caminar más?
Usa un contador de pasos para registrar tu progreso Aprovecha los pequeños descansos a lo largo de tu día, como el break para comer en la oficina, para caminar más Usa las escaleras en lugar del elevador Estaciónate un poco más lejos de las entradas para que agregues pasos a tu día Camina con tu mascota antes o después del trabajo Agrega sesiones de caminata o de running a tus entrenamientos semanales
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