Bienvenida al embarazo
¡Felicidades!
El embarazo es una época de muchos cambios. Es normal sentirse emocionada, ansiosa, insegura o todo esto
y más. También experimentará una serie de síntomas físicos. Las náuseas y el agotamiento son comunes en las
primeras semanas. Otros cambios suceden a medida que el bebé crece y el cuerpo de la madre cambia. Es útil
comprender lo que está pasando con su cuerpo y cómo tomar medidas para estar lo más saludable y cómoda
posible en cada etapa del embarazo. Esta guía la ayudará en todo lo que necesita saber.
Consejos para un embarazo saludable
• Asista y participe en las visitas regulares de
atención médica prenatal. Puede aprender
acerca de exámenes médicos de rutina y qué
esperar de sus citas en las páginas 6-8.
• Evite consumir o exponerse a usted y a su bebé
a sustancias potencialmente dañinas. Para más
detalles, vea la página 11.
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• Tome medidas para mejorar su salud en áreas
clave. Puede evaluar su salud actual en la
página 12.
Su fecha estimada de parto
Su fecha estimada de parto se calcula ya sea
agregando 40 semanas al primer día de su
último período menstrual (LMP) o utilizando un
ultrasonido temprano para medir el desarrollo
del bebé. De cualquier manera, su fecha de parto
estimado es simplemente una conjetura educada.
Hay un intervalo de 5 semanas (de 37 a 42 semanas)
que es un rango normal para la duración del
embarazo. Solo alrededor del 4% de los bebés
nacen en sus fechas de parto.
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Embarazo saludable
• Minimice su estrés y/o use técnicas de
relajación para manejar su estrés. Dormir
adecuadamente y descansar también es
importante. Para consejos e ideas, vea la
página 13.
• Disfrute una dieta nutritiva con muchas
verduras y frutas frescas, granos integrales,
proteínas de alta calidad y agua. Aprenda más
sobre nutrición en las páginas 14-16.
• Manténgase activa y haga 30 minutos o más de
ejercicio diario. Ver páginas 18-21.