20 segundos
De rodillas con las piernas juntas. Apóyese en los brazos rectos,
atrás, sin arquear la espalda. No apoye las nalgas en los talones y
mantenga éstos a los lados de los muslos, con la punta de los pies
dirigida hacia atrás. Mientras se inclina hacia atrás, contrayendo los
glúteos y rotando la pelvis, evitando en todo momento que las
rodillas se separen del suelo o se distancien entre ellas, ni los pies
giren hacia afuera.