Elken Club Vol 11/12 2018 CN EC11-12_Low 2

超级食物是指富含营养，有益健康的食物，就好比抗氧化食物，可为身体提供健康补益。涵盖全菌菇类谷物、水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪的均衡饮食，一般而言都包括了这些超级食物。以下特别为你推荐七大营养丰富，并强力建议涵括在您日常饮食中的食物：番茄酸奶好处: 菌菇不含脂肪和胆固醇，同时低钠和低胆固醇。它们也富含抗氧化剂和纤维素；前者保护身体免受自由基袭击，橘子后者则帮助调节血糖和胆固醇水平以促进心脏健康。好处: 富含番茄红素，一种可显著减少中风和患癌风险的抗氧化剂。番茄也是非常理想的叶黄素和玉米黄质来源，两者都是对眼睛有益的成分。建议摄入量: 每天一杯好处: 橘子为最有力的维生素其他优质来源: LiveXtra Yang C来源，可大大地提升免疫系所含有的番茄萃取物 ( TA E ) 可统。研究证实，橘子有益于心更快速有效和周全地维持正脏健康，并可帮助治疗一系列常的血小板聚集，从而促成的慢性疾病。更健康的血液循环。建议摄入量: 每天一粒建议摄入量: 每天1杯好处 : 它提供牛奶的所有营其他优质来源 :Elfahex 含有养成分，并同时含有益菌，免疫调节剂菌丝体萃取物就如有助于促进消化道与系 (MIME)，是一种蘑菇提取物，统的乳酸菌。可增加体内的自然杀伤细胞、建议摄入量: 每天3杯巨噬细胞和白细胞，以对抗感染和自身免疫性疾病。其他优质来源: Xeniji是含有 65 种蔬果，使用益生菌和益生元，包括乳酸菌，发酵长达 1200 天的成果，有助于改善消化系统和预防便秘问题。蓝藻其他优质来源: ESTER-C 500 PLUS可为身体提供24小时的免疫保护。此容易被身体吸收的非酸性维生素C并不会导致胃部不适，绝对适合胃病患者服用。牛油果鲑鱼好处: 被誉为地球最有营养的单一食物，蓝藻的蛋白质质量堪比鸡蛋所提供的，因此非常适合素食者服用。蓝藻也有助于抑制炎症和防止氧好处: 牛油果富含健康脂肪， References: https://www.fitnessmagazine.com/ recipes/healthy-eating/superfoods/the- 10-healthiest-foods-on-the-planet/ https://www.healthline.com/ nutrition/10-proven-benefits-of- spirulina https://www.livestrong.com/ article/186699-how-much-yogurt-can- you-eat-in-a-day/ 有助于果腹以防止过度饮食，好处: 富含脂肪的冷水鱼类所化损伤。并可帮助降低胆固醇水平高达提供的欧米伽3脂肪酸据信可建议摄入量: 每天1-3克 22%。此外，牛油果也含有大改善关节炎、预防抑郁症、量的纤维素，可满足身体高达降低患上心脏病的风险，同 40%的叶酸需求量，从而降低时也有助于改善记忆丧失和患心脏病的风险。老年痴呆症的症状。建议摄入量: 每天半颗牛油果建议摄入量: 每周2至3份 (每其他优质来源: 爱康蓝藻是成长中儿童的完整食物，有益于孩子于每个阶段的身体和心智发育。份85克) ELKEN CLUB • 11/12 2018 17

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