EL SISTEMA DECIMADOR DE GRASA PDF GRATIS 2019 | Page 26

decides dormir todo el día, el metabolismo basal podría estar
trabajando y es el componente principal del metabolismo,
con 60 a 70% de las calorías de la comida que consumes
usadas para esta función. ¡Esas personas que quieren perder
peso buscan un metabolismo basal más alto!
2. El movimiento físico puede ir desde mover tus dedos de los
pies hasta hacer una rutina de ejercicios completa.
Aproximadamente 25% de las calorías que consumes se usan
con este fin.
3. El efecto térmico de los alimentos indica la digestión y
procesamiento de los alimentos que se ingieren. Dependiendo
de lo que comas, aproximadamente 10% de las calorías que
consumas se usarán para esta parte del metabolismo.
Ahora puedes ver nuestra fórmula del metabolismo:
Calorías de la comida: Calorías que usa el metabolismo basal:
60-70% + calorías usadas para el movimiento físico (25%) +
calorías usadas para digerir la comida (10%)
Lo que altera nuestro metabolismo
Todos quieren la fórmula mágica para
tener un metabolismo rápido, pero hay
muchos factores que afectan tu tasa
metabólica.
Genética, edad, género, masa corporal
magra, y dieta.
Sí, lamentablemente la genética puede
causar que tengas disposición a
engordar pero también puede ser
responsable de convertirte en esas "personas delgadas". Tu edad
también juega un papel. A los 30, tu metabolismo comienza a
desacelerar si eres mujer y a los 40 si eres hombre. Los hombres
usualmente tienen metabolismos 10 a 15% más rápidos debido a su
masa muscular más grande. Los músculos tienen mucho que ver
con el metabolismo y por eso es que aprenderás más al respecto
en el Sistema Decimador de Grasa. Tu dieta puede ayudar o
perjudicarte en la parte metabólica. ¡De nuevo, El Sistema
Decimador de Grasa te ayudará a entender lo que necesites!