PARE MEJORAR LA SALUD INTEGRAL
AQUI UNAS REGLAS
Para dormir bien se recomienda seguir muchos
pasos como; poner horario de dormir y de despertarse, no ingerir alimentos pesados, ventilar
bien el cuarto, no tomar siestas por mas de 20
minutos, no tomar excesivamente alcohol antes
de dormir, evite el consumo de cafeína, haga
ejercicio regularmente, duerma con ropa
cómoda, bloque ruidos y luces, y por ultimo reserve la cama para dormir.
Para usar las redes sociales de forma segura;
poner un limite de tiempo para las redes sociales, no agregar ni aceptar extraños, no poner datos personales (celular, casa) en sus per?les, si
alguien no conocido nos manda un mensaje ignorar el mensaje, moderar su uso a 2 horas
máximo al día, revisar que el material que sube
no tenga nada de su vida privada, no guarde su
contraseña en su teléfono celular, conocer la
política de privacidad y por ultimo tenga cuidado con lo que publique de otras personas.
Si una persona quiere manejar segura es bueno
conocer estas reglas: ir a la velocidad permitida,
respetar las señales de transito, no ir manejando
tomado, no ir manejando bajo la in?uencia de
las drogas, si nota que alguien a su alrededor
esta manejando mal aléjese de el, hacerle caso
a las patrullas, respetar los ceda el paso, no ir
distraído manejando, manejar solo con licencia y
en áreas permitidas, y por ultimo y la mas impor-
tante es si la patrulla le hace la seña de que se
pare no trate de escapar y mejor nada mas
parece.
Si una persona quiere mantenerse fuera de las
adiciones lo mejor es que: apoye con el ejemplo,
conocer a sus amigos, piense en los valores
positivos de la vida, tener amistades positivas,
decir no cuando le ofrezcan, fortalecer la autoestima, informarse sobre las drogas, fomente actividades saludables, si las consume busque
ayuda y por ultimo dejar de hablar con la gente
adicta.
Si una persona quiere manejar el estrés se recomienda que haga estos pasos: Conózcase a
si mismo, investigue las causas, aprenda a relativizar, no formule casos hipotéticos, aprenda a
respirar adecuadamente, busque compensaciones, delegue las responsabilidades, abarque
solo lo que pueda nada de excesos,
manténgase en forma, valore y asuma la situación.
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