Essen Sie mehr „ gute Kohlehydrate“ wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und unraffinierte Getreide wie Vollkornbrot und Vollkornreis. Diese sind reich an Ballaststoffen, welche die Absorption verlangsamen und bereits sättigen, bevor man zu viele Kalorien zu sich genommen hat.
Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren und teilweise hydrogenisierte Fette. Diese verlängern die Haltbarkeit von Lebensmittelprodukten und verleihen nebenbei Ihrem Gaumen extra Appetit. Ein gutes Fett zum alltäglichen Gebrauch sind Omega 3 Fettsäuren. Diese müssen Sie durch ein gutes Fischöl ergänzen.