¿Qué es el aparato locomotor? ¿Cómo cuidar el aparato locomotor?
Se llama aparato locomotor o también
sistema músculo-esquelético a la compleja
red de tejido de distinta naturaleza que
permite al cuerpo humano sostenerse en
pie y realizar diversos movimientos, desde
simplemente caminar hasta los más
precisos y delicados gestos de las manos. El cuidado del aparato locomotor incluye
las siguientes recomendaciones:
S abias que…
El aparato locomotor no sólo permite la
enorme y diversa variedad de movimientos
de los que nuestro cuerpo humano es
capaz, sino que a la vez mantiene el cuerpo
erguido, en su posición exacta, lo cual es
sumamente importante para la salud de los
órganos internos. Sin el aparato locomotor
estaríamos condenados a la inactividad,
como las plantas, ya que no podríamos
desplazarnos físicamente a voluntad.
1. Realizar calentamiento antes de
someterse a una actividad física o
ejercicio.
2. Mantener una dieta rica en
potasio, calcio y hierro (aunque
sin excesos perjudiciales para la
función renal).
3. Evitar las situaciones de desgaste
extremo de las articulaciones
(sobre todo en oficios como
escritor, pianista, tejedor, y otros
oficios manuales) o tomar
precauciones para minimizar el
daño.
4. Evitar el sobrepeso.
5. Realizar actividades físicas de
manera regular (vida activa).
6. Utilizar
posturas
adecuadas
cuando se realicen actividades de
largo plazo (incluso dormir),
mediante materiales ergonómicos
y tomar consciencia de la postura.
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