gairah untuk melakukan hal-hal lain selain mengakses internet dan/atau main game. Ia tahu bahwa gangguan psikis yang dialaminya adalah karena bermain game dan/atau mengakses internet. Meski demikian, pecandu seakan tidak berdaya untuk tidak menggunakan internet.
Terdengar mengerikan bukan? Mengapa penjelasan kecanduan internet atau game sepertinya sama dengan penjelasan tentang kecanduan alkohol atau bahkan kecanduan narkoba? Memang pada dasarnya perilaku kecanduan akan menunjukkan gejala yang sama. Hal yang berbeda adalah substansi yang digunakan. Selain itu, untuk membedakan apakah seseorang pecandu atau tidak bisa dilihat dari durasi waktu gejala yang ditimbulkan. Untuk gejala kecanduan alkohol dan obat terlarang, penggunaan kurang lebih setahun untuk mengetahui apakah seseorang benar-benar kecanduan atau
tidak. Sehubungan dengan game dan internet, butuh waktu 3 bulan dengan minimal penggunaan selama 6 jam per hari untuk dapat membedakan apakah seseorang benar-benar kecanduan internet atau tidak.
Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
Lalu apa yang dapat dilakukan untuk bisa mencegah kecanduan internet? Berpikir, berkata, dan bertindak positif dapat membantu mencegah kecanduan internet. Berpikir bahwa kegiatan dan hal selain internet menarik dan menyenangkan. Melakukan kegiatan yang tidak selalu berhubungan dengan internet juga dapat mencegah bertambahnya jumlah jam penggunaan internet. Jika pun anda menggunakan internet, pastikan bahwa kegiatan tersebut positif dan perlu anda lakukan. Masalahnya, jika anda kecanduan, anda dapat memberikan berbagai macam alasan positif untuk menggunakan internet atau bermain game. Untuk mencegah hal ini, trik berikut dapat digunakan.
Perhatikan juga kegiatan anda sehari-hari. Berapa lama waktu yang anda habiskan untuk kegiatan apa? Durasi waktu kegiatan dapat menunjukkan apakah anda kecanduan atau tidak. Selain itu, tanda kecanduan atau tidak juga dapat ditunjukkan dengan apakah anda melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan emosi negatif jika tidak terhubung dengan internet. Dengan kata lain, anda cukup waktu untuk makan, tidur, bekerja / sekolah / kuliah / belajar, dsb. (Yasinta Indrianti, Lovely Christi Zega)
A & O Magazine / Juni, 2022 4