no se congele en la ducha , deje correr el agua fría sobre su cuerpo los últimos 30 segundos cuando se esté bañando .
9 . Haga ejercicio en el frío . Las bajas temperaturas pueden ayudar a transformar la grasa blanca ( la que está ligada a las enfermedades del corazón ) en grasa café ( la grasa natural que produce calor ). De esta forma su cuerpo tiene que quemar más energía para mantenerse cálido , lo cual a su vez hace reaccionar a su metabolismo . Lo más recomendable son las largas caminatas en invierno .
10 . Prepare y ejecute un plan de ejercicios . No tiene que ser ejercicio extenuante , pero sí debe ser consistente . No necesita máquinas . Apunte a realizar de 2 a 3 sets de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio , entre los que puede incluir : lagartijas , elongaciones , sentadillas y abdominales . EC ■
PARA ESTA Y MÁS NOTAS DE INTERÉS HAGA CLIC AQUÍ