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to en casa eso se ha puesto más difícil de cumplir . La mejor forma de hacer ejercicio sin distraerse es dejar su teléfono en otro lado .
6 . No olvide los aparatos y actividades de relajación . Cuando uno de siente cansado o tenso , suele echar mano de varios aparatos que le ayudan a sentirse mejor , como dispositivos para dar masaje en varias partes del cuerpo , guantes de compresión y otros artículos ; pero no olvide los que son gratuitos , como los ejercicios de estiramiento , la meditación e incluso los tratamientos para el cuidado de la piel .
7 . Respire más por la nariz . Al hacerlo , el pasaje nasal humidifica y presuriza el aire . Esto produce óxido nítrico , una molécula que sirve como filtro de las partículas de aire que llegan a los pulmones ; de esta forma les facilita la circulación del oxígeno a través de todo el cuerpo .
8 . Báñese con agua fría . Es bueno que sepa que la inmersión en agua fría está relacionada con la disminución de la presión arterial , además , estimula el sistema inmunológico . Para que