East LA / HP 01-06-2021 - Page 15

2 . Salga a caminar o correr . Algo tan sencillo como caminar puede ayudar a bajar el riesgo de la presión alta , produce efectos favorables sobre el colesterol y ayuda a perder peso , entre otros beneficios . Correr , por su parte , ayuda a prevenir la osteoporosis y fortalece los músculos . Solo necesita un par de tenis cómodos y en poco tiempo verá los resultados
3 . Haga una actividad al aire libre . Ya que está en el parque o en otro lugar al aire libre , puede practicar alguna actividad que requiera algo de esfuerzo físico pero que no sea extenuante , como jugar tenis , golf , natación o pasear en bicicleta . Suena divertido , ¿ no ?
4 . Juegue . Puede hacerlo con su pareja o con sus hijos . El juego es algo que se disfruta , si no , pregúntele a sus pequeños . Puede hacer canastas si tiene un aro de basquetbol , jugar soccer o perseguir a sus hijos por el jardín de la casa .
5 . Haga ejercicio sin usar su teléfono . En promedio , los estadounidenses pasan un poco más de una hora cada día ejercitándose , pero en la era del confinamien-