Pensa positivo y visualisa bo obhetivonan
Depresion y stress ta un estado emocional cu ta sosode hopi biaha. E duracion
por varia di algun ora te cu
henter bo bida. Hopi biah
nos ta distingui e depresion
neurotic y e depression psychotic. Hopi biaha un depression neurotic ta sosode
debi na un acontecimento
manera perdida di un ser
keri of un fayo grandi. Pesey
den hopi caso sa papia tambe di un depresion reactivo.
Pa loke ta trata e stress, e
loke cu mas ta strobe nos ta
e ‘necesidad eterno’.
E presion pa haci tur cos
perfecto, percura pa tur
hende hayabo cariñoso y
alavez nos kier tambe pa
nos bida cana soepel. Nos
por puntra nos mes dicon
nos mester tin stress ora
ta normal cu nos tin un
bida hopi ocupa. Ademas,
con realistico ta pa spera
cu tur hende ta gustabo y
bo bida ta sin problema?
Acepta cu bo tin stress por
haci e stress menos. Segun
e sabiduria griego, no ta e
sircumstancianan ta pone
nos Sali for di balans sino e
pensamentonan riba esaki.
Den caso di stress hopi biaha rabia y aggression ta
acumula. E persona ta irrita
liher y pa un tiki cos e ta
bira agresivo. Den un caso
asina e curpa ta pidi actividad. Deporte y moveshon,
por ehempel haci trabaonan
pafor rond di cas, etc., lo ta
algo bon na e momentonan
ey; tur cos ta drei rond di
e relahamento. Algo mas cu
por haci ta ehercisio manera por ehempel Tai Chi. Tai
Chi ta trece tur cos den balans atrobe. E ta pone ta
pone enfasis riba e tumamento di dosiego y ta trece
tur e fluho di energia den e
curpa.
Relahacion:
Relaha bo mes dor di cay
drumi cu comodidad. Hala
rosea profundo. Relaha bo
pianan prome y despues e
otro partinan di bo curpa.
Lag abo pensamentonan
bay y pone un sitio bo dilanti den bo imaginacion
caminda bo ta sinti bo mes
bon. Tene esaki un rat obo
dilanti. Si despues bo sinti
tension atrobe, bay cu bo
pensamentonan na bo lugar
favorito. Asina poco poco bo
ta relaha.
Canta:
Cantamento ta un bon
sistema pa ataca tension.
Tur e musculonan, no solamente di e cara, ta cuminsa funciona. Un persona cu
ta canta for di su curason
ta move henter su curpa.
Ademas, ora nos ta canta
nos ta stop di pensa. Pues,
scohe un cantica cu bo sa
di memoria, pasobra si bo
tin cu pensa pa corda e palabranan di e cancion, esaki
lo no yudabo.
Tension den schouder:
Si bo tin tension den bo
schoudernan y nek bo tin
cu his abo schoudernan den
direccion di bo oreanan y
relahanan atrobe. Loranan
manda dilanti y despues
patras. Tension den nek por
bira menos dor di move bo
cabes den forma di un circulo, segun e direccion di
oloshi. Bo por saca tension for di henter bo curpa
dor di para y rek henter bo
curpa; rek bo mannan ariba
y purba alcansa mas halto
posibel.
sea superficial, specialmente ora cu nan ta bao di
tension. Pues, e aire no ta
yega mas leu cu e pecho.
Hala rosea via di barica ta
relaha mas y tambe ta trece
mas idea, recuerdo y sentimentonan ariba. Den caso
di hala rosea via di e barica, e schoudernan no ta
bai laira y casi e pecho no
ta bay dilanti. E aire ta core
trankil, drenta y Sali for di
e pulmonnan y e barica ta
bay laira cada bes cu hala
rosea aden y ta baha cada
biaha cu saca e
rosea afo.
Despues di algun practica
esaki lo logra di mes. Pa e
practica aki ta mihor bo bisti
un paña den cual bo ta sintibo relaha y drumi rib abo
lomba. Asina bop or hala
rosea facil den e posicion
aki; bo ta cuminsa purbe
sinta y despues para. Practicamento di yoga tambe
por yudabo cu e sistema di
halamento di rosea aki.
Algun tips:
-
Kita for di bo mente
tur cos cu ta dunabo stress;
-
No papia
riba nan;
- Haci deporte;
-
Malcria
bo
mes
tur dia un
tiki;
Halamento di rosea:
Mayoria hende
ta hala
r o -
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