Mester tuma
tempo pa relax
Pensa un rato ariba bo kon
bo dia nan di trabou ta. Bo
ta lanta cansa? Bo a skip
desayuno of bo a djis core
pasa cumpra algo? Ora a
pasa y bo no a bay lunch?
Core tras di meeting pa otro
meeting? Bo a keda traha
un poco mas prome cu bo
a bay cas? Y anochi ainda
bo tin cu contesta paar di emails? Wel sigur bo conoce
e palabra dead-lines. Esaki
hunto cu tur bo responsabilidatnan di bida y trabou tin
ora ta bira manera un roller
coaster cu no kier stop. Esaki ta e presion cu ta causa
stress y cu bo ta acepta pa
ta den bo bida diario.
Ora bo ripara cu bo
no ta mescos
mas, bo ta
sinti straño
hasta
por
sinti manera malo. Casi
semper cansa, enthusiasmo no tey muchu, bo
optimisma ta manera kita.
Esaki ta tur ta e presion di
stress cu bo accumula den
bo systema y cu den futuro por causa problema di
salud.
Relax a bira cu no ta necessario, wel e ta y bo lo ripara
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tambe cu
si bo tuma
tempo pa
relax bo lo
por ta mas
productivo;
Un estudio
hasi
aña
2006 serca
e compania di accounting
firm Ernst & young cual a
duna tur nan empleado 10
hora mas di vakantie. Como
resultado nan a wak cu e
funcionalidad di empleado
tabata mas halto cu aña nan
anterior.
* D e -
stress: Constantemente bo ta
druk manera bo
kier bula un avion
sin lage subi netchi
coriendo ariba su wiel, y ora
bo realisa bo mester habri
e wiel bo no ta ni worri di
sere, y henter e ruta bulando bo ta forsando e avion
pa usa mas energia.
*Creatividad: Bo no ta ripara cu asina bo para keto ya
pa di diez rosea cu bo kier
bay hala un idea a pop-up y
sigur un tremendo idea. Esaki ta pasobra ora bo ta mas
relax bo por pensa y focus
mihor y simplemente the
best ideas ta parese. Y full
contrario ora bo ta trahando
bou
adrenaline
pa
yega
bo dead-
lines.
*Evalua y calcula: Relax ta
duna bo tempo pa revisa
bo pensamento, functionamento y laga bo wak di
berdat con cos ta bayendo,
si algo mester wordo drecha, balansa, kiko tur mester, tin cu delega trabou?
Esaki nan ta e contesta nan
cu sigur bo lo ricibi si bo relax.
*Celebra: Tuma tempo for
di bo hectic
schedule tur dia
ta mustra casi
imposibel
pa
por logra, pero
cu un tiki esfuerzo lo ta bon
pa purba logra
esaki kisiera un
bes pa siman.
Y si bo no por
haya algo pa
celebra, Dicon
no focus ariba
e detaye di mas
chikito y hasie
grandi y djis
celebra.
* Regenera: Un
vakantie cortico leu di bo
dia diario, kibra rutina, por
trese bek e pasion y excitement cu bo tabata tin na comienso y trese tur cos bek
den balans manera mester
ta.
Den aña 1950, dos researchers William Nathaniel
Kleitman a discubri cu nos
ta drumi den un ciclon di 90
minuut, moviendo di sonjo leve pa un
sonjo
duro y
despue
s
e ta
cumi n s a
atrobe, nan a
yama esaki the Basic-Rest
Activity Cycle of BRAC. A.
Profesor Kleitman a discubri
cu e ciclo aki ta keda ripiti
mientras cu nos ta lanta y
activo.
E diferencia ta cu den dia
ora nos ta move estado di
alerto tambe ta crece cada
90 minuut y cu psicologicamente e ta avisa nos curpa pa tuma un break, pero
esaki mayoria bes ta wordo
kibra paso nos ta sigi bay
sin break, bebiendo caffeina, sucu, etc y stimulando
sin stop nos stress hormoon
nan cual ta nos adrenaline,
noradrenaline and cortisol.
Cual cada un di esaki nan
tin nan consequencia, esun
mas comun ta coristol cu ta
causa diabetes.
Mester relax, kies cualkier
dia, e hasi e dia dibo, asina ki bo ta Captiva e spirito
bibo, y mantene bo mes balansa y saludabel.