Ta bo metabolismo ta e causa di bo gordura?
Hopi hende cu peso di mas ta relaciona nan problema cu nan metabolism, pero en realidad hopi di nan no tin rason. E hobennan cu tin problema cu gordura debi na nan peso ta un cantidad chikito cu bop or conta rib abo dedenan. Lo mas probable den e caso di gordura ta cu e hendenan concerni ta come di mas, cu nan no ta evita vet y nan ta come demasiado cos dushi. Tur esaki kier men cu nan no ta kimando hopi caloria. Ora nos ta papia di metabolism basicamente nos ta describiendo e energia cu e curpa ta rekeri pa funciona trankil, esta hala rosea, mantene e batimento di curason, digeri nos cuminda y otro funcionnan basico. E energia aki nos ta midi den caloria pa meter cuadra di nos curpa. Tin factornan cu ta aumenta e velocidad di e metabolism, loke ta nifica cu esaki ta kima mas caloria. Por ehempel stress, miedo, enfermedad y naturalmente ehersicio fisico ta algun di e
factornan aki. Tur cuminda cu ta dificil pa digeri ta pone cu nos curpa tin cu inverti mas energia y procesa esaki. E proteinanan ta un di e alimentonan mas dificil pa digeri y pesey nos tin cu gasta mas caloria pa digeri nan. Si nos tuma 100 caloria di proteina nos tin cu usa 25 pa e digestion; e sobra 75 nos ta warda den nos curpa. En cambio, 100 caloria di vet ta rekeri solamente 10 pa e digestion. E 90 calorianan sobra ta keda den nos curpa. Awor esaki kiermen cu pa gasta mas caloria nos mester come solamente mas proteina? No….. Nos nutricion mester ta balansa pasobra pa funciona maximalmente nos curpa ta rekeri tur soreto di variedad di elementonan nutritivo. Ehersicio ta accelera metabolism pasobra e ta kima e calorianan sobra den nos curpa. Cualkier actividad manera aerobic, zumba, etc., cu nos haci intensamente of modera, ta kima
caloria. Pa nos haya sa si e ehersicioi cu nos a haci ta kima caloria y ta pone nos curason traha, nos mester por papia sin perde rosea despues di ee ehersicionan aki, pero si no por canta facil despues di nan anto nos tin cu intensifica esakinan pa nan accelera e metabolismo y kima mas caloria. Cinco sistema facil pa kima caloria: 1. No parker bo auto pega cu bo trabao of caminda bo tin cu bay. Pone riba un distancia cu ta obligabo cana poco. 2. No subi den lift sino subi e trapinan disponibel y haci esaki mas liher cu bop or. 3. Si bo ta haci un trabao sinta, or abo por lanta bo cana un rato na bo trabao y or abo tin chens pa sali, cana un tiki. 4. Lanta bo para cada biaha cu bo tin ches na trabao pasobra asina bo ta kima mas caloria cu or abo ta sinta. 5. Balia maske bo no tin pa ?ZK??H]\?X?H?H?\? H?[XH?HX\?[?\?? ??X?[ ?\?HZ\??X?[?[?HY\??X??X]\??XZH H ?[X[? \?[?H ?Z[?]] ??H\?Z?H????Y\?Y[?[?K??K??H?X?X?]H HX?HH? ??Z\??X?[?[???X[?Y\?HHX?]?YY?[?Z?H ??[XH H?H
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