diHEAL INFO
TH
7 gram serat =
7 persen lebih
sehat!
Ingin terhindar dari stroke dan penyakit lainnya? Coba makan
sayur setiap hari! Karena berdasarkan penelitian di Amerika,
makan 7 gram sayuran berserat bisa menurunkan resiko stroke
sampai 7 persen. Menurut peneliti, total serat dalam makanan
kita, seharusnya sekitar 25 sampai 30 gram setiap hari. Jumlah
ini cukup untuk mengikat lemak dan kolesterol supaya nggak
mengendap di usus. Tapi kebanyakan orang hanya memenuhi
setengahnya, karena itulah diperlukan serat dari makanan
tambahan. Peneliti menyarankan, kita makan serat dalam sayur
supaya nggak perlu lagi makanan serat tambahan atau repot
membeli buah.
Badan Berat?
Jangan Langsung
Lari!
Ingin menurunkan berat badan dengan lari atau jogging setiap
hari? Sebaiknya usaha ini dibatalkan saja. Karena menurut peneliti
dari Amerika, orang dengan kelebihan berat badan yang melakukan
jogging akan lebih beresiko mengalami cedera lutut. Hal ini karena
lutut menerima beban yang lebih banyak dan membuatnya tertekan
sampai 3 kali lebih berat dibandingkan saat berjalan biasa. Peneliti
menyarankan supaya kita berjalan cepat saja selama 2 sampai 3
minggu dulu, nantinya setelah lutut terbiasa barulah mulai berlari.
BERHENTI
duduk me-
nyilangkan kaki
Bagaimana posisi duduk hardrockers di kantor?
Menyilangkan kaki? Coba diganti mulai dari sekarang! Karena
menurut penelitian, gaya duduk ini akan membuat nyeri
pada syaraf punggung dan panggul. Kenapa? Karena kaki
akan lebih banyak menopang berat badan di satu sisi. Hal ini
juga yang bisa menimbulkan varises di kaki yang menjadi
tumpuan. Selain itu, syaraf di lutut akan tertekan dan
membuat kita nyeri saat berjalan. Jadi mulai dari sekarang,
coba dikurangi atau kalau bisa dihilangkan selamanya. (dan)
10
diradio
23rd edition
MAY-JUN ’13
SOURCE :
• HealthDay.com
• livestrong.com
• counsealheal.com
“
”
TOMAT adalah salah satu buah dengan serat paling
tinggi, yaitu sekitar 4,2 persen per 100 gram