DIMAGRISCI IN 3 SETTIMANE PDF GRATIS Mar. 2018 | Page 28

Alla maggior parte delle persone viene detto che per poter dimagrire, devono semplicemente
bruciare più calorie di quelle che consumano. Anche se può essere un buon consiglio in superficie,
è erroneo perché non prende in considerazione il BMR. Ed ecco perché le soluzioni semplicistiche
come "mangia meno e fai esercizio" finiscono quasi sempre con frustrazione e diete fallite.
Ecco cosa intendo…
Il mio BMR è approssimativamente 1900, il che significa che il mio corpo brucia almeno 1900 cal
ogni giorno per mantenermi vivo e adeguatamente funzionante. Ora, se consumo regolarmente
più di 1900 cal ogni giorno, il peso piano piano mi avvolgerà (generalmente viene accettato che
3500 cal = 0,5 kg di grasso).
Quindi, diciamo che non ho mai sentito parlare del BMR (come la maggior parte delle persone) e
regolarmente maggio 2500 cal al giorno senza molte attività fisica. Poiché assumo regolarmente
circa 600 cal oltre il mio BMR (1900) ogni giorno, accumulo peso piuttosto costantemente. Dato
che il peso si accumula, decido di fare una dieta. Così facendo, prende il consiglio di dottori
benintenzionati esperti di fitness che decidono di iniziare facendomi "mangiare meno" tagliando
500 cal della mia dieta. Ora, è una buona fetta di calorie che ho eliminato dalla dieta, ma anche
dopo aver tagliato 500 cal, consumo pur sempre 100 cal oltre il mio BMR. A causa di ciò, non
solo NON perdo peso… Continuo a mettere su chili, anche se più lentamente di prima.
Ora, dato che non perdo peso, decide di "fare esercizio" e inizio ad andare in palestra tre volte la
settimana. Durante la sessione di allenamento, brucio circa 300 cal per ogni allenamento (è una
media). Dato che adesso consumo 100 cal in eccesso sul mio BMR, questo esercizio regolare
(300 cal) adesso mi mette a 200 cal sotto il mio BMR, di questo passo prenderò solo 0,5 kg di
grasso nelle prossime sei settimane! (Buu!).
Ed ecco perché così tante diete falliscono…
Le persone iniziano con le migliori intenzioni ma rinunciano sul lungo termine poiché dieta ed
esercizio non producono i risultati che si aspettano abbastanza in fretta. E il motivo è che la
maggior parte delle persone non conosce il proprio BMR. Una volta che si comprende il proprio
BMR, si potrà mettere in atto un piano efficace per bruciare calorie che avrà come risultato una
vera perdita di grasso. Per quanto mi piacerebbe darti una pillola magica, è questa realtà il
fattore guidante di tutto il dimagrimento.
Conoscere il tuo BMR ti dà il controllo. Imparerai quante calorie servono veramente al tuo corpo.
Poi, potrai tagliare tante calorie quante ne vorrai e impostare così i tuoi obiettivi di
dimagrimento. Il tuo corpo quindi attingerà alle riserve di grasso per supplire a tutte le calorie di
cui farai a meno (attraverso le calorie che tagli dalla tua dieta e tramite l'attività fisica che farai).
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