Dimagrisci in 3 Settimane Manuale Dietetico Pdf Scaricare | Seite 38

pensare di aver bisogno di energia solo quando facciamo attività fisica, devi tenere a mente che
ci sono molte cose che il tuo corpo fa "dietro le quinte" anche quando dormi.
Il fatto è che i nostri corpi sono al lavoro 24/7 per mantenerci in salute e funzionanti. E a causa
di questo, il corpo ha bisogno di carburante continuamente fintanto che viviamo. Un'altra cosa
da tenere a mente è che TU puoi prendere la decisione di fare funzionare il tuo corpo a
carboidrati o farlo funzionare con il grasso. Su Dimagrisci in 3 Settimane, passeremo da bruciare i
carboidrati al bruciare dei grassi ad alto contenuto di ottani.
Contrariamente a quanto si dice, il grasso scorre dentro e fuori dalle cellule grasse (sotto forma
di acidi grassi) continuamente lungo tutto la giornata, rendendolo disponibile per essere usato
per l'energia. Il problema è che… Questo grasso non può e non verrà utilizzato per produrre
energia a meno che i tuoi livelli di insulina non siano molto bassi. L'insulina, tuttavia, non sarà
bassa fintanto che mangerai carboidrati.
Ora, quando mangiamo tre pasti al giorno e tutto quanto funziona a dovere, il tuo corpo
diventerà più grasso dopo aver mangiato un pasto dall'alto contenuto di carboidrati. Diventerà
più snello tra i pasti dopo che tutti i carboidrati sono stati bruciati, e il corpo inizierà a bruciare
grassi poiché avrà finito quel carboidrati.
Il problema, tuttavia, è qui quando aumenta lo zucchero nel sangue e viene secreta l'insulina, lo
zucchero nel sangue viene normalizzato nel giro di pochi minuti, mentre l'insulina rimane "di
guardia" nel flusso sanguigno per le successive due ore circa - impedendo durante quel
periodo che venga bruciato il grasso.
Devi comprendere che le varie cellule del corpo hanno bisogno di grasso. Tuttavia, quando
quelle cellule che hanno bisogno di grasso per funzionare adeguatamente non ottengono il
grasso di cui hanno bisogno (a causa dell'insulina presente nel flusso sanguigno), il tuo zucchero
nel sangue cala. Livelli bassi di zucchero nel sangue sono ciò che dice al tuo cervello che sei
affamato… E dato che sei affamato, inizi di nuovo a mangiare, prima che quegli acidi grassi
possono venire bruciati. Quando segui con un altro pasto ricco di carboidrati, quelli acidi grassi
dovranno essere conservati, poiché il tuo corpo andrà di nuovo ad emettere insulina per
abbassare lo zucchero nel sangue… E per utilizzare con lo zucchero nel sangue - invece del
grasso - per produrre energia nel corso delle successive ore. E questo inizia di nuovo questo
circolo vizioso - proibendo costantemente la tua abilità di attingere alle le riserve di grasso
corporeo.
Creando un deficit calorico (sia con che senza il digiuno) e riducendo i carboidrati, crei un
fenomenale ambiente in grado di mobilitare i grassi che semplicemente non può essere
battuto. Aggiungendo un programma di allenamento di alta qualità avrai il metodo definitivo
per liberarti di quell'ostinato grasso corporeo. Per quanto riguarda le riserve di glicogeno,
ricordati che puoi utilizzare quel glicogeno attraverso l'esercizio, e poi controllare le riserve di
glicogeno tramite la quantità di carboidrati che consumi. Quando riduci i carboidrati, riduci le
riserve di glicogeno. Ciò significa che l'energia necessaria ai tuoi muscoli dovrà essere fornita
dal grasso - poiché non ci sarà glicogeno che fornirà energia. Questo significa molto più grasso
bruciato nei muscoli!
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