Escribe en él todo los prejuicios que te han rodeado y los sentimientos que han generado en ti sobre tu persona y sobre los otros.
Luego de escribirlos, introduce el plato o espejo dentro de la bolsa ziploc y asegúrate de sellarla bien. Cuando tengas la oportunidad, dirígete a un lugar abierto, una zona verde donde no haya ningún ruido, estes solo y puedas encontrarte contigo mism@. Ubícate en un lugar donde no generes ningún daño ni lastimes algún animal que se encuentre por ahí y procede a canalizar las emociones que sentiste al escribir todo lo que anotaste en el plato.