TU CUERPO EN ACCION
Muchas personas que hacen actividad física no son afectos a realizar ejercicios de estiramiento por lo monotonía que provoca a varias personas y el desconocimiento del valor y beneficios que pueden obtener al realizar esta actividad.
Podemos considerar que personas sedentarias se beneficiarían más al hacer ejercicios de estiramiento que hacer ejercicios de fuerza (sin restarle también su importancia). Esto se debe a que por lo general una persona sedentaria limita su movimiento por el mismo sedentarismo y actividades físicas cotidianas que realiza, aunque tenga una activada física que conlleve hacer esfuerzos como caminar o mover objetos, lo que menos hacen es trabajar la elasticidad que ayudaría a rehabilitar y mantener una buena movilidad de los músculos y articulaciones y, sobre todo, la prevención de molestias y lesiones en estas zonas.
El beneficio para quienes gustan de practicar la carrera recreativa y participar en carreras amateur es enorme. Uno de los factores que limitan a los corredores para incrementar su velocidad es la falta de hacer ejercicios de estiramiento, cualquier corredor que le dedique el tiempo que requiere para trabajar la elasticidad y flexibilidad de los músculos y articulaciones en todas sus sesiones de estiramientos verá cómo incrementa su rendimiento y mejora sus records personales con gran facilidad.
Uno de los factores que limitan a los corredores para incrementar su velocidad es la falta de hacer ejercicios de estiramiento, cualquier corredor que le dedique el tiempo que requiere para trabajar la elasticidad y flexibilidad de los músculos y articulaciones en todas sus sesiones de estiramientos verá cómo incrementa su rendimiento y mejora sus records personales con gran facilidad.
Se recomienda que el tiempo en cada ejercicio sea de 10 a 30 segundos sosteniendo el movimiento. Repita dos veces cada movimiento y los tiempos se aplicarán de acuerdo con la necesidad de cada corredor, al tiempo que lleva entrenando o a la limitación de elasticidad y flexibilidad que tiene en el momento.
Siempre hay que tener en cuenta que si se tiene duda en la realización de cualquier ejercicio, se debe buscar la asesoría de un instructor o entrenador calificado que lo pueda orientar y le enseñe de manera adecuada la ejecución de los ejercicios.