La posición inicial es de pie, con los mismos separados al ancho de los hombros y apuntando ligeramente hacia afuera para ganar un poco mas de estabilidad.
Una vez en esta posición, inhale mientras flexiona las rodillas junto con las caderas, bajando el cuerpo simulando sentarse en una silla, pero con la espalda recta. Para lograr eso, eche las rodillas ligeramente hacia el frente y baje los glúteos mientras los envía hacia atrás.
Para realizar el ejercicio debemos colocarnos inicialmente de pie, con las piernas ligeramente separadas del ancho de la cadera y al comenzar el movimiento debemos inspirar y efectuar una zancada, es decir dar un paso adelante con una pierna manteniendo el torso lo más recto posible.
haz ejercicio con la ayuda de una escalera o un step, sin moverte de tu casa y consiguiendo grandes resultados.
Búscate una colchoneta y acuéstate sobre el suelo se pueden realizar abdominales: acostado(a) mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levantar el tronco del suelo a la altura de la cintura.
¡EJERCÍTATE EN CASA, RÁPIDO Y FÁCIL! EN SÓLO 4 PASOS