Alimentos Sanadores
Alimentos Sanadores
Avena :
Una buena opción para reducir el colesterol LDL .
Más recientemente , un análisis de 10 estudios ha encontrado que comer 3 gramos de fibra soluble al día , la cantidad en un recipiente grande de 100 % de cereales de salvado de avena , o tres paquetes de harina de avena instantánea , puede cortar el colesterol LDL en al menos un 5.6 % en 6 semanas .
Pan de trigo integral :
Harina o pan de trigo integral contienen el triple de fibra que el pan blanco .
Es también más rico en Vitamina B6 y magnesio .
Según Simm Meydani , profesor Ph . D de nutrición en la Universidad Tuffs de Boston , nosotros necesitamos extra B6 a medida que envejecemos para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte .
Cualquier alimento de trigo integral , incluyendo la pasta , proporciona protección .
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