Alimentos Sanadores
Alimentos Sanadores
Avena:
Una buena opción para reducir el colesterol LDL.
Más recientemente, un análisis de 10 estudios ha encontrado que comer 3 gramos de fibra soluble al día, la cantidad en un recipiente grande de 100 % de cereales de salvado de avena, o tres paquetes de harina de avena instantánea, puede cortar el colesterol LDL en al menos un 5.6 % en 6 semanas.
Pan de trigo integral:
Harina o pan de trigo integral contienen el triple de fibra que el pan blanco.
Es también más rico en Vitamina B6 y magnesio.
Según Simm Meydani, profesor Ph. D de nutrición en la Universidad Tuffs de Boston, nosotros necesitamos extra B6 a medida que envejecemos para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.
Cualquier alimento de trigo integral, incluyendo la pasta, proporciona protección.
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