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Il movimento
SECONDA PARTE: L’ATTIVITÀ SPORTIVA/FISICA È
COMPROVATO CHE L’ATTIVITÀ FISICA MIGLIORA LO STATO PSICO-FISICO DI CHI LA PRATICA E INOLTRE
PERMETTE DI TENERE SOTTO CONTROLLO IL PESO E QUINDI LE L’ALIMENTAZIONE.
“ENTRATE”
ENERGETICHE ASSUNTE CON
ITINERARIO
2:
ALLE
ATTIVITÀ QUOTIDIANE (CAMMINARE, ANDARE IN BICICLETTA, FARE LE SCALE, ECC.) È BENE ASSO-
alimentazione e sport
CIARE ESERCIZI PROGRAMMATI O SPORT CHE PREVEDANO UN’ATTIVITÀ PIÙ INTENSA E STRUTTURATA.
PENSANDO
LA TUA
AGLI SPORT CHE PRATICHI E ALLE ATTIVITÀ DI MOVIMENTO CHE FAI OGNI GIORNO, DISEGNA DELL’ATTIVITÀ FISICA E CONFRONTALA CON QUELLA DEI COMPAGNI E CON QUELLA
PIRAMIDE
RACCOMANDATA (VEDI PAG.
67). PER AIUTARTI UTILIZZA IL SEGUENTE QUESTIONARIO.
PRENDENDO A RIFERIMENTO UNA SETTIMANA TIPO… 1. QUANTE
VOLTE PRATICHI ATTIVITÀ FISICA MODERATA?
(CAMMINARE
ALMENO
30
MINUTI AL
GIORNO, ANDARE IN BICICLETTA ALMENO
20 MINUTI, PREFERIRE LE SCALE ALL’ASCENSORE…)
QUOTIDIANAMENTE TRE VOLTE A SETTIMANA (CIRCA) QUASI MAI MAI 2. QUANTE VOLTE PRATICHI UNO SPORT? QUOTIDIANAMENTE TRE VOLTE A SETTIMANA (CIRCA) QUASI MAI MAI 3. QUANTE
ORE DEDICHI QUOTIDIANAMENTE AD ATTIVITÀ DI TIPO LUDICO RICREATIVE? (LEGGERE,
GUARDARE LA TV, GIOCARE AI VIDEOGIOCHI…)
PIÙ DI 4 ORE 2-4 ORE UN’ORA
LA
MIA PIRAMIDE DELL’ATTIVITÀ FISICA
ATTIVITÀ
OCCASIONALI
ATTIVITÀ 1-2
PRATICATE
VOLTE A SETTIMANA
ATTIVITÀ 3-5
PRATICATE
VOLTE A SETTIMANA
ATTIVITÀ
QUOTIDIANE
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