CONVIVIENDO CON EL ASMA
Alergias a Comidas y a Fármacos
Muchos asmáticos reportan problemas con el consumo de ciertos tipos de alimentos . Esto es especialmente cierto en los alimentos que contienen sulfitos , tales como la cerveza , el vino , los camarones y las papas procesadas . Algunos fármacos pueden también ocasionar problemas , en particular la aspirina y los betabloqueantes , que pueden encontrarse en algunos medicamentos para el corazón y en gotas para los ojos .
¿ Cómo lidiar con alergias alimentarias o medicinales para prevenir la inflamación de las vías respiratorias o la hinchazón ?
• Hable con su médico o el farmacéutico sobre todos los medicamentos recetados o de venta libre que toma , así como las vitaminas y los suplementos de hierbas , para averiguar si alguno de ellos pudiese afectar su asma .
• Aléjese de cualquier comida o fármaco que pudiese agravar su asma .
• Tome recaudos para evitar consumir alimentos que contienen sulfitos .
• Lea las etiquetas de comida .
• Utilice medicamentos alternativos cuando sea apropiado , tales como el paracetamol en lugar de la aspirina .
Estrés y Emociones Fuertes
El estrés y las emociones intensas son desencadenantes comunes del asma . Para algunas personas , la risa o el llanto pueden activar el asma . Las investigaciones también indican que el estrés , especialmente el estrés crónico , puede aumentar la inflamación .
¿ Cómo reducir el estrés ?
• Piense acerca de las diferentes actividades o situaciones en su vida que le generan estrés y tome medidas para reducirlo siempre que sea posible .
• Emplee técnicas para el manejo del estrés , tales como la meditación y el yoga . Develop a regular exercise program and healthy eating habits .
• Desarrolle un programa regular de ejercicios y hábitos de una dieta saludable .
• Pase tiempo con familiares y amigos , ya que las investigaciones demuestran que las interacciones sociales saludables reducen el estrés .
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